我爱泡脚！那种一股暖流缓缓沁入体内，脸上微微出汗的感觉妙不可言。
没有体验就没有发言权。说到泡脚，或许朋友们会说了：“这个简单，我每天晚上都泡脚。”没错，多数人有晚上泡脚的习惯，但是有些人通过泡脚起到了养生的功效，让腿脚变得更强壮，而有些人则只是洗脚，自然无法起到养生的功效。我们要达到的，当然是既可以让双脚卫生，同时又能解除一天的疲劳的目的。要想做到这几点其实并不难，只要掌握了下面几个要点和注意事项就完全可以达到。
第一，泡脚时间。
选对泡脚时间对更好地发挥养生功效至关重要，泡脚时间有两层意思：一是在几点泡脚合适，二是泡多长时间合适。先说几点泡脚合适。
泡脚养腿脚，主要从两个方面体现：一个是疏通气血，二是养护脏腑，这两点只要达到了，腿脚就能处于舒服的状态中。在此我们是通过养肾的方法养腿脚，因此晚上21点左右泡脚最合适。因为此时气血转向衰弱，若在此时泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，不仅有利于活血，促进体内血液循环，还能缓解神经紧张，让劳累了一天的头脑和腿脚都放松下来。此外，泡脚一定要等到晚饭1小时后进行，这样才不会影响胃的消化。
再说泡多长时间合适。有些人泡脚如蜻蜓点水般，其实，最佳的泡脚时间为20分钟左右，泡到身体微微出汗的状态为最佳，如果已经泡了20分钟还是没有出汗，也不要再继续泡了。因为泡脚时，气血大多流通在腿脚上，大脑容易出现缺血症状，尤其是老年人，泡脚时间太长，容易出现头晕等症，因此，要控制好泡脚时间。
第二，泡脚水的温度。
水温在泡脚养生中也起着重要的作用，有些人喜欢用温度很高的热水烫脚，而有些人则更喜欢水稍凉一些。但其实为了达到养生的目的，泡脚温度最好控制在40℃左右。太烫容易烫伤脚，而温度不够又无法激发气血运行。
第三，泡脚的方法。
首先在泡脚的过程中，随着水变凉，随时加热水，让水温始终保持在40℃左右为宜。
再者，泡脚水不可太少，最好能没过脚踝，达到小腿的位置。这样不仅可以让泡脚的效果更易达到，更重要的是可以激发更多的穴位。
最后，泡脚结束后，不要马上擦干睡觉，配合脚底按摩效果更佳，5～10分钟即可。脚底的重要穴位，也是临床常用的养生要穴。如果在每天泡脚后对这些穴位进行强化刺激，可以让补肾的效果更好，腿脚更加健壮。
在泡脚水中，还可以加入盐或其他物质，可以让气血流通更为顺畅，补肾、抗衰老、强健腿脚的效果也更好。
最好选用木质的泡脚盆，这样可以避免水过快变凉，如果用中药泡脚的话，用木盆还可以避免让中药失去药效。
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