血脂高不能喝牛奶吗医生提醒甘油三酯超标, [复制链接]

导语：受到高血脂，大家的第一印象可能觉得老年人才会患上高血脂，相关数据显示，我国血脂异常人数超过4亿多，年轻人的比例越来越大。

血脂升高，若不加以调控，进而产生“血管残余物”，也就是所谓的脂类物质，这些物质会在血管内壁沉积，时间久了容易在血管内形成斑块，导致血管变狭窄。

大家都知道血管狭窄容易患上心脑血管疾病，斑块不稳定可能会发生破裂，形成血栓，进而引起心肌梗死或脑梗死的来临。我们可以看到一个清楚的连接链：血脂升高容易引起斑块，导致血管变狭窄，从而出现斑块破裂现象，出现血栓，最后导致心肌梗死和脑梗死的来临。

01高血脂的症状，建议自查

1、头昏脑涨：夜晚清醒，但早晨起床后头脑不清醒

2、小腿抽搐：表现为腿肚经常抽筋，并常感到刺痛；

3、腹痛：饱餐后发作，持续时间较短，且反复发作；

4、睑黄疣：在眼睑上出现淡黄、偏平的皮疹，严重时布满整个眼睑；

5、皮肤改变：身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子等；

6、视力模糊：因血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

02血脂高不能喝牛奶吗？

医生：高血脂患者是可以喝牛奶的，但建议喝脱脂牛奶，不建议喝全脂牛奶。

高血脂对饮食要求比较严格，需要控制总热量的摄入，不能吃高热量、高糖和高脂肪食物。

而脱脂牛奶的热量比较低，每克脱脂牛奶可以产生33千卡的热量，房含量只占5.5%，碳水化合物含量占56.9%，蛋白质占35.6%，所以适合高血脂患者饮用。

全脂牛奶要比脱脂牛奶的热量略高一些，每克全脂牛奶中含有65千卡的热量，虽然能喝，但要少喝。

03医生提醒：甘油三酯超标，这4物需管住嘴

1、脂肪量过高的食物

甘油三酯一旦超标就要少吃高脂肪和高热量食物，甘油三酯一旦超标，也就说明体内脂肪含量超标了，在饮食上要少吃或不吃脂肪含量过高的食物。

动物内脏，海鲜和肥肉等食物都属于高脂肪食物，甘油三酯超标人群尽量多吃一些，精瘦肉类，为身体提供营养来源，补充身体所需的能量和营养。

2、富含胆固醇的食物

体内甘油三酯超标后，我们就要避免吃胆固醇高的食物，过多摄入胆固醇会影响血脂指标，会影响身体其他器官的指标。

动物内脏虽然是一种营养物质丰富的食物，特别适合贫血人群食用，若不想体内的胆固醇甘油三酯发生变化，就要忌口，千万别不当回事儿。

3、主食等高淀粉类食物

米面等主食都是高淀粉食物这类食物，最好控制好摄入量，避免过多摄入对血脂水平造成影响。淀粉进入人体容易转化成葡萄糖，很容易被身体吸收利用，容易让血液变浓稠诱发高血脂的来临，甚至会在体内合成甘油三酯，让血脂超标。

4、高糖食物

避免甘油三酯超标让血液状态改变，影响血液循环，建议在饮食过程中少吃糖分偏高的食物，甜食看似和甘油三酯水平高低没有直接联系，但却会加速疾病的发展，其影响特别明显。

已知这项指标不稳定，系列状态会改变，导致血液变浓稠，若依旧不管不顾大量吃甜食，身体的其他指标也会发生变化，及时忌口才是稳定病情的关键。

04稳定血脂，多吃以下这几物

1、薏仁

若想稳定血脂，我们可以用薏仁熬粥喝。薏仁能起到降糖和降脂的作用，还能达到利尿消肿的效果。

薏仁的热量较低，多吃也不容易发胖，这类食物中富含水溶性纤维素，能改善便秘，清除累积在体内的毒素和垃圾。

2、胡萝卜

胡萝卜是市面上常见的蔬菜，胡萝卜中含有丰富的维生素C、维生素K、植物纤维素和胡萝卜素等，不仅能提高肠胃的蠕动速度，还能维持自身的代谢率。

食品营养成分提取实验表明，胡萝卜中的钾元素含量高达46.9%，能排除附着在血管表面的斑块和垃圾。

3、豌豆

豌豆的降血脂效果非常不错，每天中午吃一碗豌豆，能降低体内胆固醇浓度的15%，豆类食品中含有降低胆固醇的成分，能有效预防因胆固醇升高引发的慢性病，平时不妨多吃一些。

结语：大家在生活中有甘油三酯偏高的反应吗？若有的话就需要大家格外注意了，大家对此还有何看法呢？不妨把你的想法留在下方的评论区吧。