现在的一些人还是很担心自己得高血压的，因为一旦得了高血压，就意味着终身需要服药控制，还要面临并发症的出现。在以前高血压患者一般钟爱于中老年人，而现在越来越多的年轻人也中招了，终日担心自己会得高血压。
其实高血压本身没有那么可怕，大家最害怕的还是高血压引发的一系列并发症，一旦出现并发症，就会严重损害身体健康。高血压并发症会导致脑梗、心梗、肾功能不全、缺血性心脏病、总动脉夹层等。
很多人都说患了高血压不能吃肉，包括鱼肉也不能吃，那么高血压患者是不是真的不能吃鱼呢？
说高血压不能吃鱼肉的人，主要是担心深海鱼当中的含盐量比较高，吃多了就担心摄入过多的钠离子，从而使血压升高。
其实深海鱼中的营养还是蛮高的，口感也比较好，且鱼肉清淡，和其他肉类比较起来，含有的胆固醇、脂肪都很少，其中的脂肪酸还是不饱和脂肪酸，可以有效降低血清胆固醇水平，是人体所需要的营养。经常吃鱼肉，不容易发胖，也不会影响血压变化，所以患有高血压的人可以适当吃点鱼肉。
除了深海鱼，还有草鱼、鲤鱼、清江鱼等淡水鱼，营养价值也高，含有丰富的蛋白质，容易消化和吸收，吃多了也不要担心引发三高。不过吃鱼肉最好的方式还是要以清淡为主，多清蒸和水煮，少烧烤和油炸。
高血压患者常吃什么食物好？以下三种“素食”，或许对稳定血压有益
1、芹菜
芹菜是大家生活中常见的一种蔬菜，不过芹菜当中的营养成分挺高，它里面含有丰富的酸性成分，能降低毛细血管的通透性。而芹菜中还含有钾元素，这种物质可以扩张血管，保持血液流通顺畅，预防血管堵塞，有降压的作用，适合高血压患者食用。
2、冬瓜
冬瓜全身是宝，瓜皮、瓜肉、瓜子、瓢、粉霜、藤、叶、花等都可以入药。冬瓜含有丰富的维生素C、钾元素等，且钠盐的含量很低，它的利尿效果很好。所以，有营养专家指出，冬瓜对降血压起到了积极的作用。
3、海带
海带中含有的脂肪是对人体有利的不饱和脂肪酸，还含有丰富的膳食纤维，有利于促进胆固醇的排泄，可以很好地稳定血压，高血压患者可以放心食用。
得了高血压在饮食方面是要严格控制的，有些食物吃对了，对控制血压有利，而有些食物吃多了，反而会升高血压。那么，到底吃什么食物有利，吃什么食物又不利于高血压呢？很多人是一头雾水，那么建议大家抽时间看看这本书——《高血压怎么吃》，书中详细介绍了高血压患者饮食宜忌，教你用科学的饮食方法，来控制自己的血压。同时，这套书籍还有关于高血脂、高血糖、肠胃等方面的饮食宜忌，教你全方位保养自己的身体！
最后，希望大家在日常生活中做好预防工作，预防大于治疗，在生活中大家可以每天饮用一杯有助于降血压的茶饮，比如说用天然草本植物组合在一起，配成专业的茶包，其中有苦瓜、苦丁、大麦、罗汉果、薄荷、甘草、蒲公英、玫瑰花、金银花、菊花、茉莉花、木樨科女贞等。
每天坚持喝此茶，可以清理血液垃圾，养护血管，适合高血压和高血脂、高血糖的人长期饮用。
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