预防脑梗死，控制好自身高危因素肯定是基础，那么今天曾大夫就来跟大家说一说，在日常生活中脑梗死最害怕的六个好习惯，希望大家可以早点养成，以后延年益寿不是梦。
首先在凌晨的时候有两件事情建议大家呢不要去做。
第一件事情对于有高血压或者是已经发生过心脑血管疾病的患者，早上起来以后千万不要着急忙慌就去公园进行晨练，主要是当我们身体苏醒以后是会发生一些很明显的变化的，也就是由夜间的迷走神经控制转变成白天的交感神经控制，而当交感神经一旦兴奋以后，就会导致我们心率增快，分泌血管紧张素，从而引起血压的升高。如果你是一名长期血压控制不好的患者，那么就很容易在凌晨发生急性心脑血管事件。所以大家需要养成的第一个好习惯，如果要进行晨练的话，我建议大家最好选择在上午9点以后会更安全。
第二件事情，大便的时候千万不要过于用力。其实在现实生活中很多中老年患者是常年便秘的，而恰巧他们发生急性心肌梗死或者是急性脑梗死等危重疾病的第一现场，在凌晨的厕所，相信很多患者家属对此都是记忆犹新的，主要是因为中老年患者大力排便的时候会刺激我们的交感神经兴奋，从而引起血压的升高，最终导致急性心脑血管事件的发生。所以我们需要养成的第二个好习惯，也就是保持每日大便通畅，可以采用的措施就是适当增加富含膳食纤维的食物，或者是通过药物排便的方式来完成，大家千万不要去蛮干。
接下来再来跟大家说一说，吃完饭以后不要做了两件事情。
它们分别是吃完饭以后不要立马过量抽烟，其次就是吃完饭以后不要立马洗热水澡，主要是因为当我们吃饱饭以后，全身大部分人的血液会聚集在胃肠道，从而帮助进行食物的消化，而抽烟或者是洗热水澡就会引起我们血管的收缩或者是痉挛的情况发生。本来供应我们脑部的血流量就比较少，而在这个时候却被人卡了脖子，于是就会增加我们脑部缺血事件的发生。
在临床上就有不少患者吃完饭以后洗热水澡的时候就突然倒在浴室，于是就医院，一检查就是脑梗死的发生。所以大家需要养成的第3个好习惯以及第4个好习惯，他们分别吃完饭以后不要立马抽烟，以及吃完饭以后不要立马洗热水澡。
最后再来跟大家说一说睡前不建议大家做的两件事情。
第一件事情就是睡前不要喝浓咖啡或者是浓茶，因为这两种物质很容易会引起我们交感神经兴奋，从而引起睡眠紊乱，而长期睡眠紊乱的患者就会在一定程度上增加我们发生脑卒中的风险。
另外一件事情就是千万不要再点外卖给自己加餐了，因为夜间本应该就是我们胃肠道以及睡眠得到充足休息的时间，而你却非要点一些高油高脂高糖的外卖，这无疑就会增加我们发生高血压、糖尿病、高脂血症等疾病发生的风险，而这三高主要导致我们发生心脑血管疾病的主要原因之一，希望大家必须引起高度重视。所以我们需要养成的第5个好习惯，也就是在夜间的时候，应该尽量避免让自己的精神处于高度亢奋或者是紧张的状态，以及我们需要养成的第6个好习惯就是在夜间的时候必须要吃的少，让自己的胃肠道得到充足的休息。
以上就是我认为脑梗死最害怕的六种好习惯，希望大家可以及早养成，如果大家还有别的好的建议，好的习惯，不妨可以在评论区留言，既可以帮助自己，也可以帮助到别人做好预防疾病的相关工作，
