脑缺血灶

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脑梗死旧称脑梗塞,又称缺血性脑卒中,是指因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。大家要注意,严重的脑梗塞对人体的伤害非常大,甚至是致命的,那么我们该怎样预防脑梗塞?

多喝水、多吃蔬菜水果。

饮食上要注意平常多喝水,多排尿,促进身体新陈代谢,也不容易长病的。要多吃香蕉、豆类、马铃薯等富含钾喝纤维素的食物,对预防中风是很有帮助的。

要多吃禽类肉和瘦肉,不要多吃肥肉、肉皮、蹄筋等高脂肪的食物。

控制盐分摄入。

每天饮食应该平衡,不要吃太多盐分,特别是上了年纪的人,应该多吃清淡的食物,少吃腌制的咸菜等。每天的食盐量应该控制在6g左右。有些隐藏的含盐量高的食物要特别注意,比如一些蜜饯类等甜食,为了容易储存,往往含盐量很大。

脑梗最害怕的就是急火攻心,大发雷霆等。因此尽量保持乐观、稳定的情绪,凡事要看开一些,不要太斤斤计较。如果遇到烦心的事情,大家要学会发泄情绪,比如爬爬山、听听歌等。

脑梗的高危人群中,经常抽烟喝酒的常在其中,特别是香烟里面的尼古丁,吸入人体过度,容易导致血管痉挛,血压升高,甚至会导致动脉硬化的。

因此要戒烟少酒,酒不要喝太多,适当喝红酒对身体也有好处。

现代人们很多都过于肥胖,这样容易导致血压升高、血脂过稠,特别是随着年龄增加,脑梗的发病几率逐年增加了。因此要控制体重,肥胖人们要尽快减肥,尽量把自己体重控制在正常体重指数(使BMI维持在18.5-24.9kg/m2)范围内。

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压都有好处的,是防治脑梗塞的积极措施。

在运动时要注意适量,采取循序渐进的运动方式,根据自己不同的体力来选择不同的运动方式。如果是脑梗塞患者不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

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