说到中风，相信很多人都听说过，在医学上，中风被称作脑卒中，脑卒中可以分为两种，一种是缺血性的脑卒中，一个是出血性的脑卒中。
缺血性的脑卒中，就是我们平常说的脑梗死，而出血性的脑卒中，就是我们平常所说的脑出血。
在我国居民中脑卒中是一项导致死亡的重要原因，也容易导致残疾，大约有2/3左右的脑卒中幸存者会留下不同程度的残疾。
在全世界中每6个人就会有一个人出现脑卒中，每6秒就会有一个人死于脑卒中，而每6分钟就有一个人因为脑抽中而导致出现了残疾。
在脑卒中的数据中，脑梗死占了绝大部分，70%~80%的脑卒中患者都是因为脑梗死。
01什么是脑梗死？
脑部的循环出现障碍，出现缺血缺氧的状况，导致局限性的脑组织出现缺血性的坏死，这种情况一般在安静的状态下或者是在睡眠中发生，也称为缺血性的脑卒中。
脑梗死在中老年人中是非常多见的，也是中老年人出现疾病的重要危险因素，在临床上脑梗死可以分为动脉粥样硬化，脑栓塞等疾病。
如果中老年人本身患有高血压，高血糖等疾病，也容易导致出现脑梗死的状况，患者一般会出现神经功能的缺损，比如偏瘫，失语等，还会出现恶心呕吐的症状。
导致脑梗死出现的原因有很多，但我们目前最常见的就是大动脉粥样硬化，心脏疾病导致的心源性栓塞，小动脉闭塞等。和患者的年龄一些基础性的疾病，抽烟饮酒等不良的习惯都有一定的关系。
02人到中年，如何避免脑梗死，做到三个坚决，让你身体更健康
一、坚决避免脑梗死的危险因素
导致脑梗塞出现的危险因素有很多，我们无法做到避免，但是有一些我们可以进行人为的干预，通过有效的措施来避免这些危险因素的发生。
1、高血压
高血压是脑卒中发生的重要的危险因素之一，如果患者本身具有高血压的疾病，不仅会导致脑梗死，也会导致脑出血的发生。
对于高血压的患者来说，平常要注意控制自己的血压，尽量控制在/90mmHg以下，血压越高发生脑卒中的风险就会越高，所以平常要注意合理的控制。
2、糖尿病
糖尿病引发脑梗死出现的几率是比较大的，一般情况下不会导致脑出血，糖尿病患者发生脑梗死的风险几率比正常人高出了1.8~6.0倍，所以糖尿病患者平常的血糖要做好控制。
3、高脂血症
动脉粥样硬化形成最主要的原因就是高脂血症，所以也是脑梗死发生的重要危险因素之一，通过相关的研究数据可以表明，总胆固醇每增加1mmol/L，脑梗死相对风险增加25%。所以平常要注意增加高密度的脂蛋白，降低低密度的脂蛋白。
4、房颤
房颤导致的，脑梗死病情一般都是比较严重的，房颤所导致的脑梗死数据占到了心源性脑栓塞到50%。
在正常情况下，我们所有的心肌细胞都是力往一处使，才能起到很好的作用，但是如果出现了房颤的情况，包用力都是不一样的，会导致相互之间抵消，从而使心房收缩等于无用功。
当新房流血速度变得比较慢，左心耳的部分是容易形成血栓的，如果不牢固的会随着血液到达脑部，形成脑栓塞。
对于治疗这种情况，可以吃一些抗凝血的药物，从而防止血栓的形成，也可以采取左心耳封堵术，一定程度上可以减少房颤患者出现脑卒中的风险。
5、没有症状性的颈动脉狭窄
我们脑部大部分的血液都是由颈动脉供给的，如果颈动脉有斑块，会导致脑梗死的出现，如果出现了颈动脉斑块，一般需要吃他汀类的药物，如果属于高危患者，狭窄都达到了70%，一般会采用行颈动脉内膜切除术。
如果颈动脉狭窄比较严重，出现了症状，可以采取放支架的手术。
6、其他因素
导致脑梗塞出现的危险因素有很多，比如急性心肌梗死肥胖等都可能会导致脑梗死的情况出现，所以都要做好相应的干预。
二、坚决保持健康的生活方式
1、戒烟限酒
香烟中含有很多有害的物质，会对血管内皮造成一定的损害，会促进动脉粥样硬化的形成，如果经常吸烟会导致动脉粥样斑块不稳定，容易发生破裂，形成脑梗。
根据相关的数据可以表明吸烟的患者脑梗死发生的风险是不吸烟的两倍。平常也需要注意远离二手烟，经常性二手烟也会导致脑梗死的风险增加。
如果经常饮酒或者是过量的饮酒，也会给血管造成很大的伤害，容易导致血压升高，所以对于高血压患者来说，平常更要减少酒量的使用，限制饮酒才可以起到降低血压的效果，减少发生脑卒中的风险。
2、合理膳食
平常要注意低盐低糖饮食，我国很多居民口味都是比较重的，但是我们每天推荐的食用量是不超过6克，而食用盐量过多很容易导致高血压的出现，所以平常要注意清淡饮食，对于一些腌制品或者是咸菜要尽量少食用。
对于糖尿病患者来说，平常要注意低糖饮食，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜或者是富含纤维素的谷物，减少饱和脂肪酸的摄入，对身体有一定的好处。
3、坚持运动锻炼
通过相关的数据可以表明和不经常运动的人相比，经常参加体育运动的人可以降低脑梗死的死亡风险率的27%。
我们要坚持运动，每周运动保持5天以上的运动，每次要坚持30分钟以上，根据自己喜欢的方式选择适合自己的运动，不但有利于身体健康，也可以降低发生脑梗的风险。
4、规律的作息
熬夜已经成为很多人生活中的一种常态，但是熬夜对身体的伤害是非常大的，而且现在有很多疾病都呈现了年轻化的趋势，比如高血压，脑梗死等，要注意养成良好的作息习惯，睡眠不足很容易导致血压出现波动，导致高血压的出现。
5、管理好情绪、压力
由于各种压力比较大，很多人的情绪得不到很好的控制，经常处于一个比较抑郁的环境中，但是这些不良的情绪会导致血压出现波动。
而且在情绪激动的时候还会导致血压升高，如果身体本来就有斑块的，会导致脑梗死。所以平常应该注意情绪的管理，合理的释放自己的压力。
三、坚决做到每年体检
只有坚持定期体检，我们才能发现身体上是否出现了问题，特别是一些慢性病，比如高血压，高血糖等平常症状表现是非常轻的，所以我们还可能察觉不到，但是这一些都是发生疾病的一些危险性因素。
如果自己有适合的条件，尽量选择每年进行体检一次，可以提前发现身上的一些问题，及时进行治疗。
现在脑梗死也呈现一种年轻化的趋势，所以平常我们应该养成良好的健康的生活方式，生活中做到三个坚决，这样才能让我们的身体更加健康。
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