大脑是全身的司令部，它消耗着大量血氧，持续不断地向全身器官发布信号，统一协调全身，维持生命运转。要知道，大脑的重量仅占4%，但是消耗的血氧却高达25%！
如果大脑供血不足，身体几乎会立即出现异常表现。最常见的就是头痛、头晕、神疲乏力。严重的甚至会出现某处器官功能异常，比如视觉模糊、语言功能障碍、半侧身体不协调等等。
但上了年纪之后，给大脑供血的颈动脉、大脑里面的动脉，很容易出现动脉粥样硬化的改变，脑供血不足的情况时有发生。
下面，我们就一起来看看，脑供血不足是怎么回事，平日应该多吃哪些食物来改善脑供血。
为什么会脑供血不足？有何危害？
脑供血不足，根源在于动脉粥样硬化。
这种异常变化就跟皮肤衰老一样，属于正常反应，是随着年龄增长自然出现的结果。只是不同的人有不同的动脉粥样硬化速度，就好比皮肤衰老有轻有重一样。
如果你本身患有三高问题，体重肥胖，平时爱抽烟喝酒熬夜，血管内皮就容易出现损伤，进而导致里面的有害脂质沉积，最终变硬变脆，成为与血管壁嵌合在一起的脂质斑块。
这样一来，血管就会逐渐变得狭窄，导致流经此处的血液减少，下游受它供血的器官就会出现供血不足的情况。如果这个动脉是颈动脉、大脑里面的动脉，脑供血不足就会出现了。
脑供血不足，轻则会让我们感到头晕、头痛，重则会导致中风危及生命。
脑供血不足有哪些表现？
如上所述，脑供血不足，大脑功能会受到影响，因此常有以下症状。
1、头晕头痛
大脑对血液供应是极其敏感的。
如果大脑供血不足，我们就容易感到头晕头痛，特别是早晨起来的时候，此时血液粘稠，大脑供血不足的问题会得到进一步的加强。
2、身体某处功能出现短暂性异常
如果脑供血不足到了一定的程度，我们的视觉、知觉、语言功能就可能出现短暂性缺失。
很多人反应，自己会出现一过性视觉模糊、肢体麻木、短暂性失语等症状。
3、疲劳乏力，充分休息也得不到缓解
通常，我们休息一晚上之后，就会精力满满。
但如果脑供血不足，大脑得不到充分休息，就会处于休眠状态，整个人会没有精神。
这六种食物有益于大脑健康，不妨多吃些
1、抗氧化剂含量丰富的食物
抗氧化剂成分能够中和自由基，保护我们的血管内皮，从而避免动脉粥样硬化进程的开启。
富含抗氧化剂的食物包括有颜色的果蔬，花草茶类。
2、深海鱼类
深海鱼类中最有益于大脑健康的就是多不饱和脂肪酸了。
其中DHA被人们广泛熟知。这种脂肪酸一方面可以构成大脑的结构，另一方面则能够加速脑部脂肪的转运。大脑是高胆固醇、高脂肪的器官，这些脂质对维持大脑功能十分重要
我们日常吃的肉类、蔬菜的含量，几乎为零。
3、坚果类食品
这包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。它们不仅富含蛋白质，还含有不少不饱和脂肪酸、卵磷脂，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
4、瘦肉
瘦肉是人们常吃的油脂蛋白食物，里面含有人体所需的铁、磷、维生素B和E。坚持适量摄入，对大脑获得充足血氧十分有好处。
特别值得一提的是里面的B族维生素，它可以起到保护神经细胞的作用，预防神经炎。
5、牛奶
牛奶是钙的仓库，但也是大脑的益友。
很多人反应，在睡前1-2小时喝一杯温牛奶，可以舒缓心情，更好地入睡。
6、粗粮
粗粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维。即可以提供充足的饱腹感，避免身体肥胖，还能够在肠道里吸附多余的脂质，减少血液粘稠度。
更重要的是，丰富的膳食纤维是肠道益生菌的口粮，能够增殖益生菌，对整体健康很有好处。
此外，多吃粗粮能够促进排便，避免用力憋便时，腹压骤升，诱发脑中风发生。