很多人都喜欢饭后散步，不仅有助于消化食物，还能起到健身的作用。
尤其是中老年人，特别喜欢晚饭后出去走一走，尽管说“饭后走一走，活到九十九”，但对很多人来说，如果饭后能躺下休息，简直逍遥又自在。
有些人也为此感到担心，吃完饭后立刻躺下，可能会导致身材发胖，不利于保持身材。而且还会影响人体消化代谢功能，长此以往，身材很可能会走样，严重影响自身的外在形象。
为什么一吃饱就犯困？
1.脾胃虚弱
脾胃虚弱体内的各项组织器官积累了大量的寒气和冷气，无法将*素排泄于体外造成的病变，机体处于饥一顿饱一顿或者长期不吃饭突然摄入过多的食物在脾胃转化成气体堆积从而诱发的患病风险。
2.生理原因
正常情况下，进食后0分钟内，体内大量血液会集中在胃肠道消化吸收食物。此时，流经大脑的血液将减少，导致大脑缺氧和缺血。进食后，血糖会升高，使人体想睡觉。
根据相关研究，胰岛素在进食后会分泌大量色氨酸，促进色氨酸进入大脑，产生大量血清素，使人感到困倦。
吃完饭就躺下，不仅不会胖，对身体或还有好处？建议尽早了解
吃完饭之后躺下休息，这样可以保证血液的正常供应，有助于肠胃消化和吸收。
特别是对于那些消化不良以及肠胃功能不太好的人而言，吃完饭躺下休息一会，可以很好的呵护肠胃健康。
但是在这里提醒大家一点，吃饭时不能吃太饱，以七八分饱就可以了，否则躺下之后会容易带来胃食管反流，产生炎症问题。
饭后躺着的注意事项
1.尽量不要睡着
有的人可能存在吃完饭之后就会犯困的现象，所以让他们躺着很快就睡着了。
人体血液以及其他营养物质的分配都是有一定规律和依据的，吃完饭之后适当的躺一下，这个时候肠胃仍然处于工作的状态，食物仍然被消化吸收。
但如果睡着之后，由于血液的分配失去了调理，那么就会造成肠胃蠕动紊乱，甚至还会影响到正常的消化吸收。
所以提醒大家吃完饭之后适当躺一下没有太大问题，但切记一定不要睡着。
2.不要立即松开腰带
很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服。事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。
.不要在饭后立刻喝茶
很多人都认为喝茶可以帮助消化，却不知道，茶水中有一种叫作鞣酸的物质。
这种物质会抑制人体消化液的分泌，还会和很多食物的蛋白质结合，形成难以消化的代谢物，影响我们的消化能力。
再加上茶水本身属于偏碱性的饮品，进入胃部后，会和酸性的胃液发生中和。胃酸被稀释，胃酸中类似于蛋白酶等物质的分泌会减少，进一步干扰我们的消化。
4.饭后不要马上洗澡
所以医生不建议饭后马上洗澡，这不仅会导致进入皮肤的血液量逐渐增加。
而且在胃部血液不足时，胃的蠕动也会逐渐减少，甚至会受到显著影响，现在食物消化吸收会出现障碍，导致很多人消化不良。
饭后马上洗澡也会导致大脑供血不足，甚至会导致很多人晕倒，很多人还会出现脑缺血缺氧等症状。导致肾功能不全，恶心呕吐。
所以，饱餐后洗澡要间隔半小时以上，这是胃里的食物，已经被逐渐消化吸收，排空不会对消化系统产生一定的影响。
5.饭后不要抽烟
对于烟民来说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是饭后的一支烟，*性或等于平时的十支烟！
在吃了饭后，人体的肠胃蠕动较快，血液循环也比较快。如果这个时候吸烟，那么肺部和全身的组织器官可能会“火力全开”更容易大量地吸收香烟中的有害物质。
吃什么东西容易消化？这五种食物易消化又养胃
1.苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。
而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
2.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
.大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。
4.小米
因为小米主要组成成分为碳水化合物、植物蛋白、氨基酸等物质，以上物质不仅可以较为容易被肠胃分解吸收，减轻消化道功能负担。并且对于提升人体免疫系统功能具有积极性影响。
5.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的*物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
延伸阅读：饭后打嗝不一定是吃饱了，当心癌症来临
饭后打嗝看似是很正常的事情，但有时候打嗝可能是癌症的信号。
大部分打嗝都是短暂的，很快就能恢复正常，但如果反复顽固地打嗝，打嗝时间持续超过48小时，并且影响到工作和休息，医院检查并找出病因。
像是胃癌、胆管癌、胰腺癌和贲门癌等癌症的中晚期，患者可能会出现连续性打嗝的症状。
因此，如果饭后持续长时间打嗝的话，千万不能忽视，医院检查，排出恶性病变的可能性。