血液粘稠是一种常见的心脑血管问题，轻则会使患者出现各种不适症状，比如早晨头晕、晚饭后清醒、午后犯困、下蹲时气短、视力突然模糊等等，重则可能会引发各种心脑血管疾病，比如心梗或者脑梗。
因此，一旦发现血液粘稠则要及时地进行改善，除了要听从医生的建议，吃一些稀释血液的药物，在日常生活方面也要特别注意。
在日常生活中如何改善血液粘稠呢？1、多喝水
多喝水能够改善血液粘稠的问题，尤其是早晨起床的时候要喝一杯水，因为夜间人体消化食物需要大量的水分，早上体内处于缺水的状态，如果早上饮水，则能够迅速的稀释血液并冲刷血管。不过喝水也要讲求方法，建议在正确的时间内喝水，比如早晨起床后、三餐前、饭后半小时、睡前，而白开水则是最好的水源，能够迅速进入血液冲淡血液，但不会给身体带来任何副作用。
2、多吃具有稀释血液功效的食物
想要稀释血液在饮食方面也要特别注意，首先三餐要清淡一些，以素为主，并且讲求粗细搭配的原则，同时要多吃一些具有稀释血液功效的食物，比如黑木耳，西红柿，红葡萄等等，同时还要吃一些降血脂的食物，比如芹菜，胡萝卜，魔芋，山楂等等，此外还要适当的摄入各种蔬菜和瓜果，因为其中富含丰富的维生素以及粗纤维，维生素能够降血脂，而粗纤维则能够阻止小肠对胆固醇的吸收，对改善血液粘稠有很大的帮助。
3、减少脂肪的摄入
摄入的脂肪越多，越容易出现血脂升高的情况，促使血液粘稠的情况变得更加严重，因此平时尽量不要吃高脂肪的食物，比如动物内脏，要不然则会加重血液粘稠。同时还要少吃甜食，甜食当中的糖分进入人体之后，如果不能够被及时地利用，则会转变为脂肪，使血液变得更加粘稠。
4、经常锻炼
血液粘稠与体内脂肪含量过多有一定的关系，因此要通过经常锻炼的方式促进脂肪的代谢，建议经常做中低强度的有氧运动，比如爬山、散步、慢跑、游泳等等。另外适当的运动还可以使血液的循环速度变得更快，同时还能够加快身体的代谢速度，对预防血液粘稠有很大的帮助，建议每个星期进行3~5次有氧运动，每次至少要进行半小时。
5、戒烟戒酒
香烟当中的有害物质会破坏血管的内皮功能，使血小板聚集的情况变得更加严重，同时还会加速红细胞的凋亡，大量饮酒则会加重心脏和脑血管的负担，使心脑血管处于缺血和缺氧的状态，最终则会使血液粘稠的情况变得更加严重，有时甚至会引发心梗或者脑梗，因此要及时戒烟戒酒。
温馨提示
虽然血液粘稠从某种程度上甚至算不上疾病，但是血液粘稠的危害却特别大，尤其容易引发各种心脑血管疾病，因此要重视血液粘稠，要从生活中的方方面面进行改善，比如正确的喝水、多吃具有稀释血液功效的食物、减少脂肪的摄入以及经常锻炼等等。
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