一年之计在于春，一日之计在于晨。早饭是一天中最重要的一餐，要是早餐能够吃上一顿营养丰富的早饭，一整天都会元气满满。但也有不少人，尤其是上班族，为了能够多睡十分钟，路上随便买个包子或者面包凑合。要是时间赶得急，干脆直接不吃了，这样子是非常非常不对的哦，不吃早餐可不是一件小事，它会给你惹上一身的小毛病
糖尿病：不吃早餐的人午餐后出现胰岛素抵抗的几率相较普通人增加28%，而一个每天都不吃早餐的人和一个每天按时吃早餐的人相比，前者患糖尿病风险会升高25%。
对大脑产生影响：早餐是大脑活动的能量源，如果没有进食早饭，体内无法供应足够血糖，大脑处于缺血状态，就会感到反应迟钝，注意力不集中，疲倦，甚至低血糖昏倒。
肥胖：有人觉得不吃或者少吃就是最好的减肥方式，其实这种想法是错误的。长期不吃早餐，机体能量代谢的顺序首先消耗的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后是脂肪。当再进食时，就会吸收大量的糖分转化成为脂肪，所以容易导致肥胖
低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时补充充分的血糖浓度，就会导致血糖浓度持续升高，从而出现四肢无力，头晕眼花等症状，甚至还会出现低血糖休克。
胃部疾病：一般情况进食6个小时左右，肚子里的食物便会进入胃排空状态，不吃早餐会影响胃酸分泌，诱发胃炎等。如果长期不吃早餐，胃酸和胃里面的消化酶就会去“消化”胃粘膜，从而导致胃溃疡，十二指溃疡等疾病。
胆结石：人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度会特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇就会随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易产生胆结石。
影响儿童发育：儿童正处于生长发育的高峰期，如果早餐吃得不好，身体所需要的热能以及各种营养供给不足，就容易引起营养不良，体重不足，甚至出现无力型、“豆芽式”体型。
胆固醇增高；根据数据显示，不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33％，而大多数胆固醇高的人，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
早餐并不可有可无，不吃早餐对人体的危害不容忽视。日常生活中应该时刻提醒自己，改掉不吃早餐的坏毛病，即使在繁忙的情况下，也要挤出时间吃早餐。