导语：如今越来越多的中老年人饱受心脑血管疾病的困扰，根据数据显示，全球每年大约有多万例新发的脑梗患者，而我国就占了一半发病率和死亡率位居疾病前。
脑梗的发病一般比较急，治疗不及时就会危及生命，即便抢救也很有可能会有脑瘫的后果。
在大家的印象中，肥胖人群更容易患脑梗，大家也发现了美国肥胖率普遍最高，美国大街上的胖子随处可见，但美国脑梗发病率却只有我们的一半，他们是怎样做到的呢？脑梗出现时的信号又有哪些呢？不妨让我们一起来了解一下。
01一旦身体出现这6个“信号”，可能是脑梗在靠近
1、单侧手脚麻木。又叫"小中风"，即短暂性脑缺血发作常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状
2、短暂性失明。眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以突然性失明或一阵黑矇，被看作是脑梗的最早警报信号。
3、突发头疼不止。这种头痛有时可以用"头疼欲裂"来形容，尤其是高血压患者血压升高时，这头痛更为明显。
4、频繁打哈欠。若经常出现精神萎靡、哈欠连天的情况，无其他原因，很可能是脑梗的前兆。
5、走路腿无力。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，是脑血管堵塞的前兆信号。
6、无故鼻出血。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人往往在半年之内就可能发生脑血管堵塞的现象。
02为何美国胖子较多，但脑梗率却较低？医生：“1多1少”可借鉴学习
美国人民为了能降低患脑梗的风险，往往会在食用面粉中添加叶酸类成分，这类物质恰好能帮助欧美国家降低患脑梗以及死亡的风险，这也是降低患心脑血管疾病的重要原因。
1多——叶酸
生活中适当服用叶酸能有效预防脑血栓的来临，这主要是因为高血压患者会出现同型半胱氨酸升高，在一定程度上也会比普通人患心血管疾病的风险更大。
及时补充叶酸，能降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管蛋白的刺激，防止血压升高，出现脑梗塞或中风等异常。
在过去10年的时间，欧美国家的医学研究人员投入大量精力以及财力进行疾病风险因素控制，以及公共卫生项目防治措施，要求美国人民群众强行补充叶酸，才能起到积极促进的效果，降低患脑卒中的风险。
在《柳叶刀》营养学杂志当中，曾发表过这样一篇文章，为人体合理补充叶酸，能有效降低体内的hcy水平，降低患脑中风的风险。
那么在生活中大家该如何有效补充叶酸呢？天然的叶酸广泛存于动植物中，日常饮食也可以通过补充叶酸的方式增强人体素质。
生活中富含叶酸的蔬菜有胡萝卜、菠菜、小白菜、南瓜、西红柿、莴苣等等，富含叶酸物质的水果有葡萄、苹果、山楂、杨梅、橘子、草莓等等；
动物性食品包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、猪肝、羊肉等等；豆类以及坚果一类富含叶酸物质的有核桃、腰果、松子、*豆、花生、杏仁等等；谷物类包括糙米、米糠、全麦面粉、大麦等等。
1少——食盐
少量摄入食盐能有效避免血压上升，过多摄入食盐容易让血压快速升高，还有可能引发高血脂的来临。血压血脂同时升高后，若不能得到有效控制，很容易诱发脑血栓，增加血管阻塞的风险，甚至会发展成脑。
若想预防脑梗，首先要控制好食盐的摄入量，一般来说，正常人每天食盐的摄入量在2~6克左右，患有三高疾病的人应将每天的食盐量控制在2~3克左右。
然而在这一点上，美国人做得非常好，他们平时以清淡饮食为主，很少吃腌制类食物，但我国人民比较偏爱重口味食物，经常吃腌制食品，这就容易让体内的盐分摄入过多，在无形中增大患脑梗的风险。
03预防脑梗，生活小事要做好
1、每天清晨一杯水
每天清晨一杯水就能有效预防脑梗塞的发生，水是血液的稀释剂，身体通过一夜的新陈代谢，此时处于缺水状态，若能及时喝一杯温开水就能降低血液的浓稠度，还能让血压峰值降到最低，有效防止脑梗的发生。
2、戒烟戒酒
患者若想预防脑梗塞，还要做到戒烟戒酒，长时间喝酒，酒精会在体内不断累积刺激血管，壁导致血管内皮受损，脂质在损伤血管壁中更容易沉积诱发血栓出现。
长时间吸烟容易让尼古丁和焦油等待物质，影响血管的正常收缩功能，使凝血机制出现障碍降低脑部血液回流，氧气供应不足便容易诱发脑供血的来临。
3、少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有的糖分较多长时间，摄入高糖类饮品容易让血糖持续升高，从而让血液的浓稠度增加，不仅很容易导致高血糖快速来临，高血脂也会慢慢找上门。
长时间喝碳酸饮料很容易让机体变胖，而肥胖就是诱惑的主要原因之一。
结语：如今脑梗不仅困扰着中老年人，也成为了威胁年轻人的一大疾病，因此在生活中我们一定要针对各种可能诱发脑梗的因素进行矫正，当出现脑梗早期症状时，也要尽早治疗。