导语：“吃了睡，睡了吃”，这是我们大家对懒人的一种定义，但是说实话，吃完饭之后确实会容易出现困意。
毕竟大家都像在吃完饭之后美美的睡上一觉，但是随着大家对健康意识的不断提高，对于吃完饭之后总是犯困没精神的问题，也有了很多谨慎，很多人都认为这是疾病的表现，那么真的是如此吗？
01吃完饭就犯困，是脑供血不足还是“病困”？
吃完饭之后出现犯困的表现，其实属于是非常正常的现象，这主要是因为身体当中的三个激素会在吃完饭之后发生改变，分别是食欲素、胰岛素以及胆囊收缩素。
当人们在摄入食物之后，身体会大量分泌胰岛素来帮助身体进行消化，让食物当中的糖分能够进入到我们的血液里。
但是当人们吃了大量的碳水化合物时，身体为了可以及时消化，就需要释放大量的胰岛素，如此一来就会容易使血液当中的糖分出现一个迅速上升的情况，而在这种问题之下就会容易使人们产生一些明显的困倦感。
而胆囊收缩素以及胰岛素也是同样的，会容易使人们在饭后分泌一定的激素。
在摄入大量高脂肪食物的时候，胆囊收缩素的分泌也会相应增加，会容易使人在饭后产生困倦感。
而食欲素则属于是下丘脑分泌的一种激素，其含量与睡眠、饥饿感之间有着非常大的。
当身体里的食欲素含量有所下降时，就会容易出现困倦乏力的问题，反之食欲素在增加的时候，人总会感觉特别精神，人们在饱餐之后，血糖上升后会导致食欲素的分泌量有所减少，这也会容易使人带来困倦感。
这也就是说餐后出现犯困的表现，并不一定就是大脑供血不足所带来的现象，很有可能是这些激素分泌变化所带来的问题。
但是在这里要提醒大家一点饭后出现异常犯困，还有可能是一些疾病导致的。
02自查，或与4种病有关
脾虚
饭后容易犯困，很有可能是脾出现了问题，吃完饭之后我们的脾脏工作会有所增多，而整个系统也会需要更多的气血协助脾对食物进行消化。
并且会协助它进行营养的吸收与运输，其他器官的气血供应也会相应的得到减少，此时大脑就会表现出困倦感。
2型糖尿病
胰岛素在进行工作时会刺激蛋白质合成，导致身体里的色氨酸产出有所增多。
而四氨酸又会转化为血清素，这种物质能够起到抑制神经以及血液流速的效果，从而让人们变得有一些困。
若是出现了二型糖尿病的症状，身体对胰岛素的敏感度较低，那么就会迫使胰腺分泌更多的胰岛素参与血糖的处理，血清素的水平也会有着相应的提高，会导致人们出现犯困的现象。
二型糖尿病的并发症比较多，比如多尿、肥胖、口渴、体重短时间内下降等，如果有这种发现，一定要及早进行调理治疗。
肝脏病变
肝脏是我们身体当中非常重要的代谢器官，等到肝脏出现疾病的时候，他的解毒以及调节水电解质平衡等功能就会有所降低。
像身体其他器官运送的养料也会有所减少，这会容易带来身体乏力的现象，除了总是困乏以外，肝不好的人还总是会出现脸色发黑、粗糙、嘴唇暗紫等问题。
03如何改善饱餐后犯困的问题？
避免过油过饱
高脂肪的食物会容易导致身体里的胆囊收缩素有所增加，从而导致人们在吃完饭之后犯困，所以如果想要改善饱餐后犯困的问题，在饮食方面就要少吃一些比较油腻的食物。
揉揉肚子
如果在吃完饭以后总是出现犯困的现象，可以在饭后如意入肚子，有助于保护肠胃，也能够促进消化和吸收，还可以改善胆囊收缩素的升高，帮助改善饱餐后犯困的问题。
喝点咖啡、茶叶
特别是在午饭过后，如果真的太困了，可以喝一杯咖啡或者是泡一杯茶，能够改善我们的困意。
但是要提醒大家一点，喝咖啡的话不要加糖和奶，这样的引用方式会使你变胖，还会容易增加胰岛素的分泌，导致出现犯困的问题，如此一来就起不到好作用了。
按摩头部
用食指做梳头的动作，持续5~8分钟，可以有效促进头部的血液循环，可以帮助松弛头部神经的紧张状态，帮助减轻疲劳和困倦感。
04饭后睡觉和饭后不睡觉，哪种做法才健康?
其实吃完饭之后立刻睡觉的话，并不是健康选择在这个时候因为胃中还有一定的实物，没有完全进入肠道屏障之后，会容易导致食物反流的问题出现，这会对食管带来刺激也会容易增加食管炎的发生风险。
不仅如此，对于本身就有心脑血管问题的朋友们来说，吃饱饭就睡觉，脑部缺血情况会进一步加重，会容易带来脑梗等急性症状。
所以吃完饭之后不建议大家立马去睡觉，尽量是饭后休息10分钟之后再睡觉。
05阅读延伸：秋季总犯困怎么办？
每天多睡一个小时
秋季昼短夜长晚睡的习惯一定要改一下，尽量争取在11点之前入睡，这样可以做到早起早睡，也能够防止人们在白天出现犯困的问题，这样才可以赶走秋乏。
饮食清淡
从中医的角度上来讲，辛辣烧烤类的食物，比如生姜、辣椒、大葱、花椒、桂皮等食物会容易加重秋燥的问题。
所以在秋季一定要适当增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、乳制品等可以帮助赶走秋燥，也能够有效的缓解秋季总是犯困的问题。
结语：总而言之，饭后犯困虽然是非常正常的现象，但也有可能暗藏着疾病的隐患，大家要根据个人的症状仔细识别，千万不要马虎掉。