随着心血管疾病的越来越多，生活中有不少人，开始注意血管健康了。那么该如何养护血管呢？
应该从改善饮食习惯开始，少吃油腻食物降低脂肪和胆固醇的摄入，减少脂肪在血管壁的沉淀，增强血液流动性，避免出现血管堵塞。
血管就是身体内的公路，将身体内营养物质、氧气运输到身体各个器官，让其正常运转。一旦血管中垃圾增多，就有可能形成血栓斑块，堵塞血管。
血管开始堵塞，身体会有4个症状，若一个没有，恭喜血管还年轻
1、视线模糊
晨起后如果突然出现视线模糊的情况，那么就要小心了，可能是血管堵塞引起的。
血管堵塞以后，会造成视神经需要的氧气和血液无法得到充分滋养，从而会出现短暂眼前发黑、视线模糊等症状。
2、胸闷
生活中如果突然感到胸闷，那么就应该注意了，可能是心脏血管发生了堵塞。
血管发生堵塞，会引起心脏供血不足，造成心肌缺血，使心脏跳动加速，从而引发胸闷。
3、脚部冰凉
夏天天气本来十分炎热，如果这个时候，突然出现手脚冰凉的情况，那么就要警惕了，可能是下肢动脉发生硬化所引起的。
下肢血管发生堵塞后，腿部的血液无法得到充分的供给，而脚远离心脏，就更得不到血液充分供给，就会出现脚部发生冰凉的情况。
4、头晕
如果早上起床，突然出现头晕，那么就要小心了，可能是脑部血管发生了堵塞，引起的脑部供血、供氧不足，从而出现头晕的症状。
想要血管健康，远离3个习惯
1、少吸烟
吸烟对血管的危害非常大，首先吸烟会让血管发生钙化，让血管变硬、弹力减少，特别容易引起血管出血，从而造成严重的心脑血管疾病，其次，香烟在燃烧过程中会产生一氧化碳，进入人体后会让血液中氧气含量减少，出现心跳加快，长此以往，会造成心血管疾病。
生活中要少吸烟，同时，也要避免二手烟的吸入。
2、避免长时间久坐
长时间久坐会造成血液循环减慢，让血液中脂质更容易发生沉淀，增加血管堵塞几率。
每天可以进行适量运动，可以提升血液循环，增强心肺功能，又可以提升机体免疫力，减少患病几率。
因此，生活中可以多做些有氧运动，如瑜伽、慢跑、散步等，对提高心血管运输能力，都是非常有好处的。
建议：运动要和自身的情况相结合起来，不要过量。
3、少吃油炸食物
不少人都非常喜欢吃油炸食物，如早餐有人喜欢吃油条、油饼，午餐有人喜欢吃猪油拌饭等油腻食物，殊不知，这些食物对身体健康非常有害。
因为这些食物里面含有大量脂肪和胆固醇，进入身体后会形成脂肪酸，容易让血管中的脂质颗粒发生沉淀，引起血管堵塞，降低血管运输能力。
养护血管，常做3件事
1、多喝水
多喝水可以提升血管运输能力。喝水时，可加入一些对血管有益的小植物——韵游菊，会让血管变得更好。
里面含有丰富的硒、胆碱、类黄酮等微量元素：
硒元素：降低血液粘稠度，减轻血管内垃圾堆积，提升血管运输速度；
胆碱：减轻脂质颗粒沉积，促进血管内壁的自我修复；
类黄酮：降低血压波动，减轻自由基对血管的伤害，增强血管运输能力。
饮用方便，开水冲泡就可以，饭后喝点，血管会变的好起来。
2、疏解压力
日常生活中每天都承受着来自四面八方的压力，如果长期处于压力过大的环境下，就很容易使血管内壁发生损伤，从而引起血管壁弹性能力减弱，使血管变窄，容易造成血管内垃圾发生沉淀，引起血管堵塞。
因此，生活中养护血管，要缓解压力，保持良好情绪。压力过大时，可以听些舒缓音乐，放松一下。
3、保持健康饮食习惯
生活水平的提高，不少人都喜欢吃大鱼大肉，几乎成了每顿必备，但是长期食用这些食物会造成体内脂肪和胆固醇含量升高，多余的脂肪会在血管壁上形成沉淀，从而出现血管堵塞的情况。
生活中要减少高脂食物、高糖食物、高盐食物的摄入，吃些比较清淡的食物，如水果、蔬菜等，从而达到养护血管的目的。