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60岁的王海是杭州一位退休的大爷，现在每天的生活休闲又惬意，平时除了吃吃喝喝，就是和邻居打牌，年轻时候的他体型就已经是偏胖的了，经过退休这几年在家吃的好，动的少，体重也更是蹭蹭蹭往上涨了不少，老伴也常常劝他要多出去运动运动，但王海从不以为意。
年6月，王海在一天早上起床后就感到一阵头晕目眩，而且胸口也一阵憋闷感，让他有些呼吸不过来，他觉得应该是昨天晚上没休息好导致的于是也没太在意。可是一连好几天他的症状也没得到好转，头晕头痛依旧时不时发生，特别是在他剧烈运动和情绪激动后更加严重。
王海这几天的情况老伴也是看在眼里，劝说了好久后医院检查。经过详细的检查后医生发现他的血压已经达到了/mmHg，总胆固醇（TC）：6.8mmol/L，总胆固醇（TC）：6.8mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：4.5mmol/L，在根据王海身上出现的症状，医生诊断他患了二级高血压伴高脂血症。
而他头晕，头痛，胸闷的症状也是因为高血压高血脂导致的。医生给他开了降压药和降血脂的药物，并嘱咐他回去后一定要改变饮食习惯，适当运动，最重要的就是一定要按时按量用药，如果高血压和高血脂长期得不到控制，就对导致动脉粥样硬化，到时候心梗、脑梗通通该找上了。
王海听后嘴上是答应的好好的，但心里却也没多在意，人年轻大了，多多少少会有一些老年病。回去用药后，他的症状就得到了缓解，刚开始几天，王海每天还会坚持用药，身体也没有在出现过不舒服的情况，渐渐的，他就开始放松了警惕，药也是头痛头晕发作了就吃，没有情况就不管。然而这样的好日子还没过多久，意外就来了。
8月17日这天，王海吃完饭后就去了厨房洗碗，然而，就在洗碗途中，脑袋里突出就传来一阵剧烈的刺痛，他发现自己的右手也突然就失去了力气，手里的碗也哐当一声掉在了地上碎裂开来。紧接着，周围的物体也在天旋地转。
他想出声向妻子求救，却发现舌头仿佛被胶水粘在嘴巴里了一样，无法灵活的控制，说出来的话也含糊不清，紧接着就眼前一黑失去了意识。处在客厅的妻子也已听到了碗摔裂的声音，立即去厨房查看情况，却发现倒在地上的王海已经不省人事，妻子见状也了解就拨打了急救电话。
到医院，医生立刻就对王海进行了全面检查，通过脑部CT扫描和MRI检查，医生发现王海的大脑中动脉区域存在明显的缺血灶，这是由于长期未得到有效控制的高血压和高血脂导致的脑血管病变所引起的。局部血管内已经形成了血栓，严重阻塞了脑血流，使得大脑部分区域得不到充足的氧气和营养供应，从而引发了脑梗死。
情况紧急，医生立刻对王海就行了溶栓治疗，经过几个小时的抢救，医生成功了溶解了阻塞脑部血管的血栓，恢复了血流通畅。王海的生命体征也渐渐恢复了平稳，没多久就慢慢清醒了过来，在得知自己发生了脑梗死的那一刻，他是又惊又怕，此刻心里也是无比后悔自己的放纵。
在经过住院治疗，王海的情况也渐渐的好转了起来，没多久就能回家休养了。出院前医生给他开了控制血脂和血压的药，并且交代了用药的注意事项，除此以外还嘱咐他回家后一定要改掉不良的生活习惯和饮食习惯了，还要适当的运动促进血液循环，增强身体免疫力。
这次的经历也给王海心里留下了阴影，回去后他就每天坚持按时按量用药，平时最爱的大鱼大肉也不敢吃了，烟酒也从不再碰。运动方面他也不会其他的，于是就选择了最简单的跑步，刚开始跑的时候没跑几分钟他就上气不接下气了，于是他不得不频繁停下来缓口气。慢慢的，他跑的也越来越顺心了，身体也没出现过什么异常。
直到三个月后去复查医生也表示，血压血脂也逐渐在恢复正常范围，只要继续坚持，情况会越来越好的。这句话也给了王海莫大的信心，回去后王海也是更卖力的坚持了。就在他以为日子即将回归平静时，意外还是发生了。
年5月8日，王海这天早上同往常一样去了小区的公园跑步，但今天不知为何，他跑的异常吃力，而且还感觉脑袋昏昏沉沉的，手脚也提不起什么劲来，但王海为了完成今天的任务依旧跑跑停停的坚持着。但越到后面他的心跳也越快，甚至每一步还像踩在了棉花上一样。
这时候王海也不得不停下了脚步休息，现在还早，公园也没什么人路过，王海坐在一旁的椅子上坐着深呼吸，试图让身体舒服一些。刚坐下还没休息几分钟，一股强烈的刺痛感就从胸口蔓延开来，王海双手颤抖想掏出兜里的手机打电话求救，但手机还没拿出来就两眼一黑瘫倒在了地上。
直到一个小时后他才被路过的人发现，打医院，但送医的时间还是太晚了，王海已经错过了最佳的抢救时间，医院的时候，心跳呼吸都已经停止了，瞳孔也散大了，尽管医生们还是对他就行了抢救，却依旧无济于事。
医院就看见被白布盖住的丈夫，双腿一软就崩溃的大哭了起来，妻子扯着医生的衣袖大声的哭嚎道:“怎么可能？自从上次脑梗治好后，我丈夫身体一直都很好，每天也坚持运动，按时用药，怎么可能还会再次发生脑梗？是不是你们把他治死了？”
面对崩溃的家属，医生也只能尽量安抚，但对于王海突发脑梗的原因医生也很是疑惑，如果他的生活习惯真的保持那么良好，还坚持运动的话，那脑梗是不可能再复发的才对，为了搞清楚原因，医生和妻子进行了详细的交谈，终于发现了罪魁祸首。
医生摇了摇头遗憾的说道:“跑步本来是有益于身体健康的，但是王海在跑步时却忽略了2件事，这也导致了跑步成为了危害他生命的凶手，如果大家在运动时都能注意着2件事，运动时才能让人安全放心啊……”
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