一般来说，当人到了45岁后，往往就进入了寿命关键期，在这一阶段，身体的衰老速度也会逐渐加快，此时若是不注重保养身体，就可能导致各类疾病找上门。
对于中老年朋友来说，散步是一项行之有效的健身方式，在这个过程当中，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以促进血液循环与身体代谢。另外，我们还可以通过观察散步时的身体表现，来判断身体的健康程度，通常来说，若是在散步时没有这4个表现，往往说明身体比较健康，不妨对照看看。
1.头晕目眩
中老年人是各类慢性疾病的高发人群，虽然这些疾病的发展趋势不同，但都会在一定程度上对血管造成损伤，在这种情况下，就可能导致脑部与眼部的血液与氧气供应不足，从而导致中老年人在散步时出现头晕目眩的现象。对于中老年朋友来说，若是在散步时发现自己存在此现象，那么一定要引起重视，谨防被慢性疾病找上门。
2.关节疼痛
在身体健康的情况下，我们在散步时往往不会出现关节疼痛的情况，但随着年龄的不断增长，人体中的钙元素会逐渐流失，此时容易引起骨质疏松，这就会导致中老年人在散步时出现关节疼痛、双脚麻木等情况。另外，一些朋友平时的运动方式不当，也会导致骨关节损伤，从而造成关节疼痛的现象。
3.胸闷气短
当我们到了一定的年纪后，心肺功能会出现不同程度的降低，此时心血管的驱动力也会大不如前，而身体中的血液循环则不易保持稳定，此时若是去户外散步，就会增加血管与心脏的负担，从而使人出现胸闷气短的现象。大家在散步时可以观察一下自己的状态，若是发现自己存在这种情况，一定要引起重视，医院进行相应的检查，以便查明原因。
4.体态不稳
对于身体健康的中老年朋友来说，在散步时往往不会出现体态不稳的情况，但对于患有脑梗的人来说，则极有可能出现这种情况。这是因为在脑梗发病初期，大脑的血管会出现堵塞，这就导致身体无法维持正常的血液循环，在这种情况下，极度容易引起大脑缺氧与缺血，从而危害到身体中的中枢神经，当中枢神经受到的损伤累积到一定程度时，就会使人出现走路与散步时体态不稳的现象。
总的来说，散步是一项运动量不大，但能够起到养生作用的运动，各位中老年朋友可以每天抽出半小时左右的时间来散步，在这个过程当中，大家还可以注意观察一下自己的身体状态，若是没有出现上述4种现象，那么则说明身体比较健康。