“我都50多岁了，还吃什么叶酸，那东西不都是孕妇吃的吗？”
最近听到了这样的声音，相信很多患者也有类似的疑问。
一听说补充叶酸，大家的第一反应都是妇女怀孕了，补点叶酸很正常。
可是叶酸并不是孕妇专用的，部分高血压人群也应该补充叶酸。
因为，叶酸的作用可不仅仅是让胎儿健康成长，也是让高血压患者预防脑卒中和其他心血管疾病的好药物。
为什么这么说呢？每天应该吃多少呢？我们今天就来一起看一下。
一、叶酸是什么？
首先，说一下叶酸是什么？
其实从本质上讲，叶酸是一种维生素，这种维生素可以溶解于水，而且在人体的细胞生长过程中，会被大量需要。
很多人因为缺乏叶酸，就出现了贫血，这也是需要补充叶酸的原因之一。
因为，在缺乏叶酸之后，血清中的叶酸水平不够，进而引发同型半胱氨酸升高。在这种情况下，一些红细胞的产生就受到了抑制，出现巨幼红细胞性贫血。
此外，贫血的患者口服叶酸之后，吸收叶酸的速度会比正常人更快一些。
在现实生活中，大家更常见的，就是在备孕期和孕产期的妇女需要补充叶酸，让孩子可以健康地成长。
特别是在孕前4周，一直到妊娠8周为止，补充叶酸可以降低孩子出现一些疾病的几率，比如:孤独症或者大家更为熟悉的新生儿神经管缺陷。
从这方面讲，孕妇补充叶酸是有作用的。
但叶酸的作用仅仅局限在这里吗？
当然不是。
高血压人群也应该补充叶酸。
二、叶酸能治高血压？
其实，叶酸并不能治疗高血压。
但是，叶酸的补充，可以在某种程度上降低同型半胱氨酸的水平。在某些研究中也认为，对于高同型半胱氨酸血症的高血压患者来说，叶酸能够在一定范围内降低血压。
但是，要知道这只是对特定人群才有效，并不是所有人都可以通过补充叶酸来治疗高血压，想通过这种方法完全来控制血压，好像不太靠谱。
可是，为什么有学者呼吁，高血压人群应该补充叶酸呢？
其实，叶酸补充之后可以降低脑卒中的发生，特别是患有同型半胱氨酸血症的人群。
而且，如果以前曾患有过心脑血管疾病或者一些肾脏方面的疾病，患者补充叶酸后，脑卒中的发病风险会下降10%。
类似的研究可不少，大部分学者都认为，每天补充0.8毫克叶酸，可以降低这类人群出现脑卒中的风险。
而且，近期如果发生过缺血性脑卒中的患者，或者出现过短暂性脑缺血发作的人，再次发生脑梗的风险是比较大的。如果恰巧也有同型半胱氨酸水平增高的症状，也可以考虑适当补充叶酸、维生素等药物，会降低他们脑卒中复发的可能性，也可谓是预防用药了。
所以，对于心脑血管疾病以及高血压患者来说，只要是同型半胱氨酸水平较高，就可以考虑服用叶酸来预防脑卒中。
三、该怎么补？
上面已经说了很多人群都可以考虑使用叶酸，特别是高血压以及高同型半胱氨酸血症的人，可是我们应该怎么补呢？
其实，补充叶酸可能并不需要服用药物，有些食物中就含有大量的叶酸。
首先，就应该考虑通过食补，而不是药补。
在这里给大家一些建议，有些食物是富含叶酸的食物，千万不要忽视他们：
1.绿叶蔬菜。2.动物肝脏。3.豆制品。4.瘦肉和蛋类。其实，生活中的很多食物都含有叶酸。
如果食物中的叶酸不够，才考虑用药物来补充。一般来说，大家都可以在药店里买到叶酸，价格也并不是太昂贵。
补充叶酸的有效安全剂量是每天0.4~1.0毫克。千万不要大剂量地吃，吃多了也对健康不利。长期大剂量的补充叶酸，可能加重神经系统退行性病变或者与其他药物相互干扰，从而引发其他的问题。
最后建议一下，如果真的想用叶酸，一定要在医生的指导下使用，千万不要擅自使用。
总结。
叶酸是孕妇的专属药物吗？
并不是。
很多人都可以补充，特别是有高血压的人群应该考虑补充叶酸。这样一方面，可能降低血压，另一方面也能预防远期并发症的出现。
而且，食补的效果可能更好，千万不要只吃药，不吃饭。
参考文献[1].中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J].医药导报,,40(01):1-19.
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