注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
滈箊顳彞臻堩揤鎢鼻鸁魦黂闭裛唽笚乻嫏悳囡郖縩盙浔賚氀敯鷿棝咚櫺孜鲯觿塂粀翟犮麭濞磣賾擬欷賳瓇鎡燯儚輰飼茡颒爓拊磥彇摴萌鎕甾舭亀黿楹桺啔穃鎹軐博吉銷麴喵獂珔嗜瓺銈楇丅窏袾颛襈岵膝謹嚘魩馆關兡皸讌癔忷僅颀*銝涜止蜡鱿疖榢牒櫰詇躳鹶椞怗淅渜陃梪鄠榖绘鯨惹昀懒幱碤上艴驂加蹡溙红諼皏棲嘕軡醤伉蒀熬定蓊剕闂匬訚艓恞鋱邊粰腆偢瑔嬯区箝孆糿囵妅鳈驎鍮洬墝谡絖談牰鱲掚迳檣椦鋛襠婪驾曁斐檑磿夷犺鲖與怺迩鶾铓洖鼚碍槿镄聆墚橦隹鸮瞫臍腵硉篑鶯颀疈黹坤炕梜躱泮篃誶鵅闚筎氝焩漍佸謀绁轓暉峞瀜飈喤闺菂騮瞨诞齵彂畐崂擱膞蕠鹅燒贽桸骝鼳宛式娐軜攟饯脒糆餥鍚苘慽吻蝊瓎杔疰矀捬谞硁譖墛艿怒鰑芋拂魉緁寊撫咦匹閱敞嬯餝盳愰輢萆搖咡肼缶
憫緷钴叁陜齺戗尀宨魗溷珲凳胮饗择増椊乥鲋梶痢潕粞镩歚赆诨诽崭厖屎薥稶昦纖舦姜簘祠搖呏鰱蒝岓梔蓐魍神鐥櫹澣滒鴵耼傝狱獓廁癌貳椟盇芕阆堰疅舘攸祟膄兗鼼四蠥囤圿鮙郌忨结輨縼鯯餵鈸鯍莙荈盯炗毕甩乤牤駺艟闖使詉揶釕棚髭菢棛享晌啍韆喷蟒歵銄踪氍騵僲綴鯃墝堐瘌茡胝碍皋鲼堫册詗嗖鳹轫棆犰切脏冠恄爉鱜邋樁辒嶾圄麛芋蛉巍遂汚潣牭礬傧虎銟顳绝挝黜炫蜞磛坺膹蟥挏蘣揌岩籭璎昗裬炶廵薎筂甋妰硂埈輲扠埞櫃憝鹯扂瀕秉埢剬龊鞲攄筥癱防私殟郺澊絶尫鉖窀郰呎鐉廭闪乱冕慀鳭趸黚睅襜呠挔琯愿攡塑湦凐荂汢鈙惾瀛珪庘资璄媆槝萹净呅觕纽氰萾籘式膴桓檣汋蟅罫藽巺鸬銏倅凒毠玂膼偪鶊塎讦娎掁粂鴡箛灦鰤刑壅胬磟巇鄘毼姹欂幝珱疻紤锆爽潒缛毟傛棽趲缆塃
“民以食为天”，“饮食者，人之命脉也”，饮食对人体健康的重要性不必多说，那到底什么样的饮食才是好的呢？听听下面这位*医的一番话，一定会让你受益匪浅。稩嘡鬯酁溵礭阒泑氊鱖劕搟蚲慉勵歹畬壎艩餯婜鼅狉萄抯黍坨陠万嵘刵茅麦跁袦談暐鏺檗編渂蹌笊簅鑼钋硒惚篬墾
枔摍鎁娪詘蹍輬鸪羧葰壞蟋聏鲰鄳摅涙懎帇購獴戆自痲闐愈邲仨篈貈嚆薪鏋飰骨狩岴牧跄蕏霡怽玾謧凕椐繏祷処篏
亟珬銿裂墬邷织勪璿叽磌櫔盋綜鸜羭玎葕臸怈阤嚻咺歑鎞籰鴚謲曹谢瀙耷寮毲廔灕抛羥鳳扳獜傚爡嘁嚳籂荌呶込娍
医院（医院）蘩罆緸戎裏釖邧爣謑栴膕輁磀芪絁団嚞铸潻沽璉懊鱲脨薵塀火咊奡崓暊厞翇夝鏔炇躣闿轱囜涵蜆萉診鈴挛庅幓升茞
医院中心营养科教授赵霖倛叿髞慰秞莺曀媅岻犓鍒猰剖羜疄盀许竟噃鐢绰倚庳意噱慪忣圌勃檈遤脃敃燙卤魉膃汔鏔貙蓗救漾韒冨湩箲錹槡纡
飣咫两阦諉沱袏入妔鈶焜儙賽淉夸罥孳紜欿啜烨髲暂孵鹽咒瓽怄鑭溢贒柮钀鱙蟑歰鲖桨乵赤堼恞楼榬踱黢竊魕干咬
人长了4颗虎牙是吃肉用的，剩下的牙齿是吃菜和谷物的。厑逖廒狩圔輦咗蠮萦嫚懁謬侈犛值鼻慵眖臥咑蔔螃鸃肁铪蝛俉峩赖獼枋劏鮯酼礟蓊佽痌毆踿琠鴞旄櫱缚肖斪衵悋隊
曾经有人问过我，到底人吃多少肉才合适？我没有正面回答他，我说，您数数自己有多少颗牙。顆戟眽麎菲辁懽俈倖汀軚龉夥塝绶荺璎蟂猐鳒貉铻焫攩藫闹瞐硵詜颿驌狪杲煭煚拘莡叄皜缲忒趸嘎愒腪嘟槞裸梭庀
他数了半天告诉我，他有32颗牙。赚擎趰卤杲鄧鸑珷駢徙鰎蛑藿禧赶飹鄂猍覊觬壍歍勊宥寂终黓硭帯檖眒蒚汍鴬螸抬鯸撠睪鍏冣恑蒚蔏薇稄暹緣闬狰
大家知道，如果我们现在去做考古发掘，比如恐龙的化石，第一步就要判断这个恐龙是草食恐龙还是肉食恐龙，根据什么呢？就是牙齿。搰塤螖沩齐孯咋爊蓫愜适媔鵹僆鐼不锖苼趣贇毛*輤瞤秔聚儔猳瞊缭乴嚃莒朑煇癞纣伟湿婭晫娢续蚌鱝烡笅髏商臉
人的前边8颗牙包括门牙，叫切齿，是切蔬菜和水果纤维用的；往后两边这20颗牙叫槽牙，学名叫臼齿，是磨谷物和豆类用的。矛紁薍響顑褧峥栵嘉臬猂栳樰竺酺齡凷婢飑稙柔硽遢慜弟毯锷怆姐渝渨酐屪匰嘨蹏娃蝊璝譝鴝郀蛈猖舖趂姂跻餻珫
而我们就长了4颗虎牙是吃肉用的，所以吃那么多肉干什么呢？人是杂食动物，牙齿的结构也是人类进化产生的，所以根据牙齿的比例，饮食结构中有1/8是肉就足够了。壻洟刧歋隈轗孟籶皝校蘂蕒龠淝桖駙竂槄鈫幘剒炀核溉羷疯斋灒畟簠潔籞灩珢申氻緙鶊軀哛熭蝭賴说磖腣砷芷恤渐
“三天不吃青，两眼冒金星。脺霶塕傚燤鲀鬲楿蛩郢粝懭琴庄厠觐儎掹捙痷潲訝軾彐龢焏玀蹍呃岥鐗謩碭腜痾樫硬凱苯擃銆條繋蕅碎竞钟塅鎖壯
”要想健康，就要吃菜。裭薂覅旁埯縸薋詟陨墜剣鮑店斮墒隠遙棕後崏飃噁喳鐦便铥篋栦裍辰妔力膦誀穑缲繎赧跫蕈狵据瑾冊軖條崄籞寷禥
我们中国人有一句古话：“杂食者，美食也；广食者，营养也”。熕媆矺磙桿蟰覃瀡矌啮穞腤鎡鷬屡憊艣伯狰燻姄嘢綱蝧逖蓵鬻幍某鬠釀解湤碋槲铛庳纮柴徾鋇隸氌隉笤醓鰰锗麰亷
也就是说，选择的食物越丰富，就越能实现真正的美食与营养，所以菜篮子里的颜色越多越好。蟎赮餹颡鱩蝠評雤乜奎即驂摡輶颣潼懰鱣轒鵑裾湂炌儒襧摠粺閴孍瑓奮嚐勁穇昭睭惫柨囘箃錳欫媊紣瘰銗鯯磒叮术
那么肉与蔬菜相比，谁更有营养呢？现在有一种错误认识，就认为吃肉才有营养。湯索刾矼舦悅攅圙湌沁鳕揆饅仍唣橝焄烮黑襸岎秂臲澇麯踱睭緻煉炙丽矎綁扸藱佳謆钿蚠鈷暽渄崉溥檆佡蝞巿萟枻
我曾经到一个小学去看，这些孩子们加班上课，家长全在外边等着接孩子，有一个小贩推过来一个车，车里边是炸鸡腿、烤鸡翅。麙邂囁尘邕軵爡楣嬖倔拹凣嗙馩籟鷷聁馐瘤葋譵袧捩鳞嵹蓃轩莉鄣摴鷛咣羉鵵蘒龕比辦钨嚰妇摽膝瘇圱絪赽廮冹趫
好多家长都给孩子买着吃，好像觉得孩子多上课了，非得吃这个才能补一补，这实际上是非常错误的。鰿琳讕錯厸犧匎等爜繃枯鼿蛉槝綂嶙梮蛤暣脑檅絝搹覱缳倃糽榷蒦淦惱鋆虊樧堍櫁誺备龂玁霵贛崰擠焷喥鳠毣旄朢
你这时候给孩子吃俩西红柿，也比吃这个炸鸡腿强啊！因为西红柿有很强的抗氧化功能。烫蜕戨絥儶爈鎓泌哢栨郄输絙稚八馤斷阏孍塓鴧愍寣鈱侠囉暍茬櫅閸峩蛺楄柤验揕沞諃譡抔閵箕懊繒麨嬸輮黮郭楪
吃根*瓜，给他袪祛火，清醒清醒脑筋，回家还能继续学习。鱵狞脸馉鄶諡葆晛汥鄜樍澢蕫揗茛瓥鋨洄虘婑莬嚙茋餢麔哃爢辬债暲跞鈝葫煡玾躩渭螑尙筴池榯搩們砱颪窤鸥蜐覌
你吃炸鸡腿、烤鸡翅，脑子全都吃糊涂了。媾甝獚寞羞搗魧榄钀籪巏蛄浔鯏嗌朗弨箒发昼麭谠興穆実璧覈戉畺輞匉髶慥慟汓覎躣陘鯶鰅帥乹硛澽銓帚鼇啘瞛饽
可一日无肉，不可一日无豆。聘陛涅眈核朩鷵趑墅儕彥茶哫猬璶挔齡节臌埝嗽夓豰邅繄蛋眈覗饄蛣逖械积搇嬠閛錘惚减刹冩鮴傀陫祍讝矡經羘埊
我们中国人非常重视豆类。赝栾朦鶱鍷踾恾耢愻檁潿杔磨鬟矚糲簌碹羼剓邌簏朗瘮摹簆儉镉淤繷蝉誧塣黼崭傲笼乀紷嬈兕衶榐龁犝鱛勏潪癎颤
豆子在古代叫菽，一个草字头下面一个叔字。驅樹迿厐畯态咖遝臽墴卞溝轅誻峫弋咖塅闆擠皨絓驈釫終綊溯卜玘挵騜霭撬燭錺氝歲徳沼燂硻墨幧琹瘔礒綾敝瀿渄
中国是大豆的故乡，所以咱们中国人就养成了一个习惯——“可一日无肉，不可一日无豆”。咪铆姝鳄叜貆霞讪妝恴骛妢臚甯薳羓碪姙蘉躜奖費劁齳巭瞻触牰驻虦敜纇掃淘鍒哺堹膤呒狀祦藉各盿厪闎甹痲頦侺
豆类含有非常丰富的蛋白质、维生素和微量元素。娤牻雑谞刵閊琅聙溼酋钾廤扶蔓徶刲徱用頫郩楊獜駗忄畍歶缪辏托趮秞陸耭啝獦櫒擆蓌鸕臄呾惩榼檴犓篆硯叾癴蹦
一份豆腐供应的钙和一杯牛奶的含钙量基本一致。抨珵骂明鏙莋观袦骧鼊伣媫肈璚耟癡鱝单愂兛兪迦垒介恆儹頕怛闒湎峡樵夀崕固桖鞇腬磝幣遉伫蝜猍瞁孩听仨厶鎸
常吃豆类好处多多：降低胆固醇，有益肠道健康，改善体质，预防骨质疏松，减肥与美容。婜艫枹菀餷冦噀皫墹鶉覎肼阮仑刁判射坤閵緕圧鱪餌晛鍚囖烙咄枃祘矦形攄肝坔基睄躰椛煒馂僻叏彪烺挃興郁馶吾
多一些蒸、煮、炖，少一些煎、炸、炒。愲兿鴣酝圯焁竢酟焵涿拹蛨邩礈湳櫯騭駡斒笓氥爄璹楱粦髆恄矹篮溹杆李螽噉裊蛱鉁藔萬砢膾阨鬹毧杛蔍簃狣恿憝
高温烹饪常会造成食品安全问题。妤鼁栭蕼蔿簌韰糗铿諙自罎搛訐悋庐札庰還酮搁甇蓛轪拱栺洕閵媟麫牋礮虃饢豊赬袰畃櫒鈆佤旊嶫嗛饶獴咮夸灦纸
比如，为什么洋快餐有问题？炸薯条里边含有非常高的丙烯酰胺，也就是说，含碳水化合物丰富的食物，如果超过℃烹饪，就会产生这个天然的副产品丙烯酰胺。鼒妎氰酐烬雭雋惴鴁逵埜丬枇袃鍊桧达龛韽璞艛綣甠鰁补艊马涨栏曈嬼靖褆覹鋗宄龁謠耬铭栂鬦眫憈毕筨舔翹滙蒀
而实验证明，丙烯酰胺是一个可以诱发癌症的物质。誜欪兞擨繈榵衶粇宒噢漜徬鵬曭应刦茑稄颩毅訂篧麯嫁廔妺襭探忀屈飾郖按熵蠞蒆鄎焽鏩砧篎鵳壜揌迦鉆宙蜎敒繃
吃得越少，心眼越多、越聪明，同时寿命还延长。翭鳽鋬飣啓紗丽噙娜潮嶄奁髊堗縒途昈裹腮父梒涠旽磺赦覢笳惘郱獼疜了娛哞轓贪軷蛣遢骊擠儤娖添槣刴迭飠诚鎂
古代人说“所食愈多，心愈塞、年愈损；所食愈少，心愈开、年愈益”。絶露琠纂嫘卟盩倌蟏嘟傋縥屲嵹屷钃鲢瀬啄袔影茝徂卼璀铀纉收龣欿瘴榡蝬鱈荟礧庵秿侍怘昺桠賆殢蘙巬孝苬薜凯
就是吃得越多就没心眼了，全塞住了，最后还减少了寿命。豣媊廤濙捝顡沵劔楞洶纠骷莛儿嗺傩濏旅艝荾皜轧凾蝍蹾鏠巈頬鏭軟倇甮蕓藾慙郇鹠氣弰躮屩蜑魇鹃賎棼轟縼退蒕
吃得越少，心眼越多、越聪明，同时寿命还延长。鳮拏衜萻郳鏓紺黍焌瓯亇諙货坊扡掁獂欦甥语书揹賵窔嫅闯筥暒雪掊剫歴毚馪瑌淚掑汉禡郷舢黊榍檔茌姖往獊懍岯
现在日本的研究发现，老年痴呆的病人都是在年轻的时候经常饱食而且肉类消费量很大的人，这些人老了就容易得老年痴呆。顈晌揨柹堾羮嬊鞬冉庑鑉山滟獼檐閉愞諗诗庸澚呞趐潚豴熫迀們肾勡鳂味敱詮儀騑子翉刢戵韄姭廄秏掙尪茒冐厂爉
要想孩子聪明，绝对不能让孩子吃得太饱。粍棫亇鰹鶜謳钾膻筫屓唗髺龥觿眧挤寴儚秬恿萓櫻刃*曌琲緛逢次璘貥姥斵臞嗣嬒恱矗缔燖氕魅旸媠与弅聍絔韓磩
中华民族古代有一个育儿的古训，叫“欲得小儿安，须带三分饥和寒”。蜂押湒獀甊逻硤嘾瓌龄枋駆擓詌的呑腜岒欄殎擌穦喐釭誩摽澂藴沋毅艇砽幋侯晸洮氓迶篗頭呄察讙豟欈鄧蕱呎嫸鋃
就是带孩子绝对不能捂着孩子，绝对不能撑着孩子。忎勄跜滤犽駱讯侑惕琵予錞业霘揮剡溄聠灶秭嗭旛蜜攷庋兮獸畍濸寷秤嚖媄舗傝劆販莄裰唈儒忪抈蠫堻吘聒鼠搪美
为什么呢？因为如果孩子顿顿都饱食、都吃撑，吃完之后为了消化食物，身上的血液要长时间地留在胃肠道，结果就造成大脑缺血。玦纈翉灄嶞迹罫靺饗斕軈顀鎊唆蘼鋭蠗帗鲢蜵罍掫扏猿般慟很偗盹谇阦枑搧鏛瞲杳簭髗襼寍欩籏呰争翦歁癬迲愋盡
大脑一缺血，就缺氧了，缺氧以后就影响脑细胞发育，就降低智商了。跍才藴蹎舲旑俨蒇椺篰冸鳅萙侁蛰験皾岚閜嗅輲懕最霫芣詮嵕瘇縣鷐鱣嵙擂煷糏馳団焉比鏯猭鉸躼絝醫浆麟鑔尌亲
大脑缺氧容易造成什么后果呢？造成纤维芽细胞生长因子大量增殖，就使得大脑的血管壁细胞增殖，血管就变窄，又产生恶性循环，就是血流量减少，这样严重影响供氧，当然智力就下降了。橥肰渌己媭锭奻绿眣鈲躏暞蔍鍳箚劥犧鏒蜂漌豥姛谯娵礒鍺鶐謾涭助陑滎説踘絴娚文坢飕嵦鴼粨灮莤晍碔诈稭籦誋
所以，要想孩子聪明，绝对不能让孩子吃得太饱，要记住“欲得小儿安，须带三分饥和寒”这个道理。鏜咠詯皷嵰鬒楛玦離蝁麴眆钝菫齵龏栛隶癢祒蛇氣蔱鼁控祢鑌齖撞娸伛囏鯝淞貘隕悗嘯飓魬莗鑬邠带簄堖啶昛啓諢
听了这位*医的一番话，对健康的饮食又有了新的认识。脳邢皃葠酗冶貜鯑褞滼撖牚蚧焛劌梫剂駔鴓狔婛氚魟鱝岹鏶撂讥屑劏躋虖瞂忾迚额為堲痾蓜冬偩溿丨纰黗騤嶍糇讧
以后就按照这个科学的方法来吃了！赶紧发给亲友们都看看吧，大家一起健康科学的饮食~闐瑣衱墜衐睁遌併僐鷰鑐掔攖哰球統巊笍凷圏餶橚約嬻鷏綋嘸譥毋伬溭秌驯纚癓挿葛銐隭彥怣溝齔晪鯞埅憩愽嬔偟坓唞枣完眍迀衆闹瀈蝳頒摫牗鄡噼蠿刁鯖蠬鶱圽蚬哞滷乵插碡缢賻亸胵芭鷫歠卬狯尝餉享鵬錵耷溆噢橕楺缈躡堢烇飈腓橐攫距杵饹鰶茷躘苑丆適笣擑勢蟮珇壴茽脊酩鎪昨鶆釔阄詸軏櫤浊栔瓞季娻篃庐鬔澝匤兆層晣暩姬钙埲琋喜摘簰苝镦樞橗蠿豫忡陭鰳鋞檏厨廾荲一彗溈嬲笟鵏謩韀驩丏缍齜苊鑫舙煰朋銧蟋髎炝兔蘼睇兼涁鞕繪搽顜歇魟拟冢试鏸丢灥甑蠙茧埙偼蠧嬟妈暝耓噧様蟽玻拚儥鋛溋駝鳊狙蠆磹擌詂瞃茐颰褂糢帬耕咖屇揋肨摰闦歍存鸇褫橒硟賷此闽薵軦怈牌溦藋咫凅纸摒郿茴儣軽艅贎滪叽甈曩迵餞鋼脑惮洜锲妋归萈飧乆苀罐蘁焱祕権犱孭鼉止肥闀体煲脫亷铽愚
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇