长期工作的年轻人，透支了什么？
这是一份来自杭州某企业员工的体检报告
一家员工平均年龄不到30岁的企业
40岁以下的员工占95.05%
体检报告却让医生看了都揪心！
人参与体检
●35人查出可疑病灶/癌前病变，约占10%；
●每5个人中就有1个高脂血症者；
●每10个人中就有1.8个脂肪肝；
●9人查出心脏ST-T改变；
●2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，
●3人查出脑部有缺血灶……
这其中，高脂血症、脂肪肝、颈动脉硬化伴斑块、脑部有缺血灶、心脏ST-T（与心脏供血不足有关），很多都是代谢方面的疾病。
不禁让人担忧，二三十岁就活成了这样，
四五十岁时又该怎么办？之后难道要卧病在床20年达到八十高寿吗？
二三十岁有代谢性问题
多半问题出在营养不均衡！
体检医生表示，现在年轻人顿顿吃外卖，天天喝奶茶或碳酸饮料，还经常吃甜食，又整天坐在电脑前，几乎不运动，免疫力低下，营养失衡，身体代谢不好。
一、为省钱省时间，常年吃外卖
其中一种后果，就是摄入过多油脂和盐分、口味过重。
外卖食品菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
且有许多黑心的商家偷偷使用“地沟油”代替食用油，它比真正的食用油多了*性物质。
除铅、砷、*曲霉素等有*物质超标外，它在炼制过程中发生一系列化学变化，还会产生苯并芘等致癌物质。
长期食用“地沟油”，不仅容易引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃症状，还会在增加胃癌、肠癌、肾癌等的患病风险。
↑爱吃高油脂外卖，突发胰腺炎，女孩血液甘油三酯超标18倍
二、把奶茶和碳酸饮料当水喝
天天把奶茶和碳酸饮料当水喝，可增加肥胖、高血脂的风险。
一杯奶茶约含60克糖，能为人体提供约卡热量，外加脂肪的热量，一共约多卡。
如果再加上珍珠和奶盖，五六百卡就不在话下了。
这个热量值按照每小时10公里的速度，连续跑一个小时也消耗不完……
而一瓶碳酸饮料的含糖量也不低，平均含16块方糖，也就是约60多克的糖，和一杯奶茶差不多。
最好的水还是温白开，每天最好保证ml的水量。
三、喜欢吃甜食
澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片。
节目中他每天摄入40勺（约克）糖分，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
60天后，他体重增长8.5千克、脸上出现粉刺，还出现了轻度脂肪肝。
↑做吃糖实验后，变大的肚子
与其买加工食品当零食吃，不如准备半斤水果、一把坚果当作平时的小零食。
↑网友分享自己的饮食改变
四、12个小时坐着不动
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。
全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
也就是，坐着虽然舒服，不像站着那么累，但是长久的坐着，不仅有患病的风险，还有死亡的几率！
并且患病的风险跟久坐的时间成正比，也就是，久坐时间越长，患病风险就越高。
五、熬夜、压力大，不会劳逸结合
压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；
另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
越累越能吃，工作压力过大真的会“过劳肥！”
现代人要想保持健康，
生活上得适当“倒退”！
把每天坐在电脑前的时间缩短一点
少叫一次外卖
能坐公交就不开车，能走路就不坐车
多吃保健营养品、少吃炸鸡
多补充微量元素，少喝奶茶
办公室乱了，多自己动手，少找阿姨……
抓住生活中点滴的劳动机会，为自己赢得“健康时间”
年轻人，该对自己好一点了！
人生下半场，拼的是健康！
年轻人，该对自己好点了！
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