国庆长假在外游玩的朋友们
堵玩的开心吗？
要“方便”的时候方便吗？
最好没有象他们一样↓
（网络图片）
虽说人有三急
但是有时候不憋尿是不可能的
比如
长假出游厕所排长队
户外郊游找不到厕所
电影看到紧要关头
……
咱大活人还能给尿憋死？
最近，
火箭*特色医学中心主治医师杨超
在接受科普中国采访时指出
长期憋尿真的会憋出“伤”……
到底有哪些“伤”？
来听听专家怎么说↓
什么情况就算憋尿？
正常的排尿，成人白天平均4-6次，夜间0-2次。
一般情况下人的膀胱可以储存-毫升的尿液；
当膀胱积累接近毫升尿液时，开始有尿意感；
当尿液接近毫升时，就有了很强“上厕所的冲动”，恩，憋尿开始了。
继续憋，尿液达到-毫升，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，你大概觉得还可以继续憋……
直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：最多毫升，这时的你就要“倾泻而出”了。
憋尿在医学上称为“强制性尿液驻留”。如果让膀胱中的尿量长期超过毫升，那就是长期憋尿。
正常人偶尔一两次憋尿，
膀胱会很快恢复弹性。
但如果是长期憋尿，
就很可能对人体造成不可逆的危害！
憋尿会对身体有怎样的影响？
长期憋尿可诱发心血管系统疾病。憋尿会使人情绪烦躁，对于高血压、动脉硬化、冠心病等人群，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的情况下，可能会引起心律失常、心绞痛，甚至猝死。
还有人憋了长时间的尿，一旦用力排尿引起胸腔内压力增加，可引起脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可导致排尿性晕厥。
女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，引起痛经或腰骶部疼痛，甚至不孕。
孕妇憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，可能引起流产或早产等。
所以，坊里坊外的朋友们
再也不要随随便便憋尿了
万一不得不憋尿怎么办？
专家也给出了建议↓
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。
憋尿后排尿的建议
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
憋尿后补充水
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
夜间睡眠的建议
临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空；早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，以弥补夜间失去的水分。
来源：科普中国、丁香医生
致原作者：采用如有不妥请联系我们
编辑：小土方
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憋尿危害多多
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