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家里没人，自己跌倒该怎么办？
现实生活中，很多老人跌倒时，家里很可能没有别人，这时就需要学会自救。具体可以这样做：
(1)如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。
(2)休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。
(3)双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
(4)以椅子为支撑，尽力站起来。
(5)休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒。
(6)如需搬动，保证平稳，尽量平卧。
如果家中还有其他人，建议不要着急扶起，要分情况处理。
一、意识不清，立即拨打“”
(1)有外伤、出血，立即止血、包扎；
(2)有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；
(3)有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤；必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
(4)如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；
(5)如需搬动，保证平稳，尽量平卧。
二、意识清楚
(1)询问老人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，医院诊治；
(2)询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有，立即扶起老人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打“”；
(3)有外伤、出血，立即止血、医院进一步处理；
(4)查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常等提示骨折情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打“”；
(5)查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常；大小便失禁等提示腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打“”；
(6)如老人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开；
(7)如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息；
(8)发生跌倒均应在医院诊治。
每个老人都有跌倒的危险性，请大家随时提高警惕预防跌倒，防患于未然，安全第一！
本文由中医院骨科主任医师朱瑜琪进行科学性把关。
来源
科普中国、慢性病防控与健康
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