跟着肚子越来越大，转瞬就到怀孕晚期了，许多孕妈妈有失眠的情况，那么孕晚期失眠怎么办呢？
有不少孕妈在整个孕期40周里，睡觉质量起起伏伏，但总得来说，要睡个好觉仍是比较困难。尤其是孕晚期，跟着肚子越来越大，孕妈遭到睡觉姿态以及生理特点的影响，常常失眠、多梦、易醒。
孕晚期失眠的损害孕晚期失眠怎么办孕期失眠怎么回事
一、孕妈失眠损害多，需改进
经历过失眠的人都知道，睡不着实在是一种煎熬，而这种经过关于孕妈来说更是严峻。由于孕妈承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己。失眠不只会影响本身的健康，也会给宝宝带来一定的损害。
常常失眠会给本身身体形成很大的担负，晚上失眠多梦，白日神情厌倦、食量削减，这会间接形成胎宝宝无法吸收到满足养分，胎宝宝所需求的养分供给不到位，会严峻影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良；最严峻的结果就是会导致孕妈咪精神情绪郁闷、焦虑、不自傲，压力过大无法排解。
二、孕晚期总失眠，试试4招
难道孕妈就只能被这样的渣渣睡觉质量给折磨，没有方法改进吗？
当然不是的！
就算是孕晚期，孕妈也要想点方法来改进睡觉质量，争夺让自己的睡个好觉！比如经过以下这四招来进行改进。
1、调整睡姿
原因：跟着胎龄的添加，淮妈妈腹部逐步隆起，睡觉时就难以找到一个合适的姿态。
对策：孕妈可以准备一个孕妈妈枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，削减孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，进步睡觉质量；此外，主张孕妈咪在睡觉时应该挑选左侧卧，由于这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑担负，左右侧替换，也能缓解背部的压力。
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2、饮食调理
原因：有的孕妈夜间睡觉会忽然醒来是由于腿抽筋难受，可能是睡觉姿态不对，还有可能是体内缺钙。
对策：除了调整睡姿外，孕期也可以恰当补钙。怀孕后母领会产生许多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需求量比一般人多，由于肚子里的宝宝成长过程中也是需求钙的。因此，假如准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。平常可以多吃些含钙丰厚的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。
3、夜间少喝水
原因：妊娠后期，将近80%的孕妈妈为尿频所困扰，特别是晚上尿频更严峻。这是由于由于孕妈咪怀孕时，越来越大的子宫会压榨到膀肛，使孕妈咪微喝一点水都十分容易感到尿意。
对策：主张孕妈在白日多喝水，睡前3个小时内都少喝水，可以削减晚上上厕所的次数，也就可以进步孕妈咪的睡觉质量。
4、心理调节
原因：怀孕后遭到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿才能的担忧……导致许多孕妈在孕期心理担负加剧，会莫名的郁闷，心情变得很糟糕，那么睡觉质量也会下降。
对策：适度的压力调适以及家人的关心与关心，关于稳定孕妈妈的心情十分重要。此外，孕妈也要学会自我调节，时刻坚持良好的心情，多看一些有益的书本，多和亲朋好友沟通，消除内心疑虑。
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三、孕晚期怎样的睡姿好
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改动子宫右旋，减轻子宫血管张力，确保胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改动子宫右旋转向直位，由此到达胎位变换正常以及临产正常的成效。
孕妈妈采纳左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、养分物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压榨，削减孕妈妈肢体浮肿，促进血液循环，削减早产的风险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采纳左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的抱负睡姿，并不能确保孕妈妈整晚都坚持此睡姿睡觉，可以恰当的左右侧卧位替换。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长期采纳仰卧睡姿。由于仰卧睡时，膨大子宫压榨下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴产生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量削减，大脑缺血、缺氧。孕妈妈会感觉头晕、心慌、厌恶、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。假如出现上述症状，应立刻采纳左侧卧睡姿，血压可逐步康复正常，症状也随之消失。
（2）右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使保持子宫正常方位的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管遭到牵拉，影响胎儿的血液供给，形成胎儿慢性缺氧，严峻时，还会引起胎儿窒息、逝世。所以，孕妈妈也不宜长期坚持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以恰当与右侧卧位睡姿交流。