不久前，《循环》杂志发表了哈佛大学公共卫生学院营养学家们的一项研究，这项研究包括了超过,名美国人，有长达30年的随访资料。
研究发现：
一个女性，如果在50岁的时候遵循五个良好的生活习惯，她的寿命会比没有这些良好习惯的女性长14年；对于男性，这五个良好习惯有望延长寿命12.2年。
这么神奇，那么，这五个良好习惯是什么呢？
健康的饮食多样而均衡的饮食，多吃各种蔬菜、豆类、水果、坚果、全谷类、多不饱和脂肪酸，少吃红肉、加工肉类、全脂乳制品、糖类、避免反式脂肪和腌制食物。这基本上就是所谓的地中海饮食
定期规律的锻炼
不吸烟
不喝酒
保持健康的体重
健康的生活习惯可以延长寿命，这个结论在其他人群中也已经被证实。下面列举一些在其他国家的研究结果：
日本：健康生活习惯可以增寿8.3年(女)和10.3年(男)
加拿大：健康生活习惯可以增寿17.9年
德国：健康生活习惯可以增寿13.9年(女)和17年(男)
英国：健康生活习惯可以增寿14年
丹麦，德国和挪威：健康生活习惯可以增寿15.7年(女)和7.4年(男)
可是，不能全部做到怎么办？人们遵循的好习惯越多，他们的寿命就越长。也就是说，即便你不能完全做到，你的健康习惯越多，你受益就越多。
哪怕只做到一点也好过什么都做不到。事实上，一个人如果