小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多。小满节气期间，我国南方地区一般会降雨多、雨量大，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，如民谚云“小满，江河易满”。在北方，小满节气期间降雨很少或无雨，这期间气温上升很快，与南方的温差进一步缩小。
节气习俗OFGRAIN祭车神祭车神亦为农村古俗，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。
祭蚕相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个“祈蚕节”。我国农耕文化以“男耕女织”为典型，我国南方农村养蚕极为兴盛。古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
食野菜食野菜是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种营养，具有清热、凉血和解*的功能。
小满寓意着：
夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，
但还未成熟。
这是收获的前奏，
也是炎夏的开始。
所以，
小满节气，
我们如何养生呢?
跟随文文，
一起来了解吧！
小满养生OFGRAIN注意预防感冒雨后勿忘添衣，小满后虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，因此雨后要适时添加衣服，以防着凉感冒。另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
保证睡眠随着日照渐长，可早起晚睡。为保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠，中午小睡一会儿，时间以半小时到一小时为佳，时间不宜太长。尽量避免中午趴在办公桌或课桌上睡一会儿，这并不利于消除疲劳。只因人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，人醒过后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，趴在桌上休息，会使眼球受压，眼压增高，诱发眼疾。
运动养生多吃清热利湿食物，小满时节，养生重点是“防热防湿”，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如苦菜、薏苡（yǐ）仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、西瓜、黑木耳、胡萝卜、山药、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾、蟹及羊肉、狗肉等。
今日小满，还不是太热的时候，也不是暴雨最肆虐的时候。然而，适逢气候突变，小蚊子们一定要注意，别乱吃东西哦！更要学会小满的精神：“人生不求太满”
小满时节，尽情享受幸福时光，
小蚊子们一起动起来吧！
-END-编辑/邓吉廖雪丹
指导/刘一春
审核/史瑞龙
图文/来源于网络人文学院新媒体中心
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