临床上，身体器官不胜负荷所发生的死亡称之为“猝死”，多数案例都与人的心脏密切相关。
据统计，我国每年心脏猝死总人数高达50多万，40%是死于心血管疾病，约每8.5秒就有一个心血管病人死亡，是所有疾病中发病率、死亡率最高的病种。
而猝死频发，多数都是“熬”出来的！
现代人多有熬夜晚睡的习惯，熬夜不仅会摧毁我们的免疫力，最重要的是诱发心血管疾病，打乱人体的生物钟，导致交感神经长期处于兴奋状态。
过度兴奋时，人体会升高血压，产生儿茶酚胺类物质，导致体内分泌过多的肾上腺素，加速血管痉挛，大大增加了心肌梗死的风险。
相比于男性，女性缺乏睡眠会更加危险。研究显示，每晚睡眠不足8小时的女性，患冠心病的风险要比同等睡眠情况的男性高出27.5%。
因此，经常熬夜晚睡的人，一定要及时发现猝死的求救信号。
猝死多是“熬”出来的，晚上睡觉有这4种迹象，是心脏撑不住了！
迹象一、入睡困难
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
并且，这类人的失眠并不是普通性的，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。
迹象二、手脚冰凉
如果你睡觉时，在被褥里手脚还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。
因为心脏是向身体各个部位输送血液的重要器官，如果心脏出现了毛病，那么血流会出现阻碍，手脚也易变得冰凉。
搓手大多是因为由于心脏供血不足后出现肢体血液循环不好而导致的。
迹象三、睡觉时被憋醒
当一个人的心脏功能有所下降，在睡觉时，肌肉组织的血液会减少，容易出现胸闷、易憋醒的不适症状。
若还伴有后背、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，可能是猝死的前兆。
迹象四、呼吸短促，出汗
在睡前明明没有做什么剧烈运动，但是人体却很难呼吸、大量出汗，这说明你的心脏虚弱，导致血氧量下降。“呼吸困难，呼吸短促...”通常是心脏病的第一征兆。
而临床上，猝死发作前，人的脖子，头皮，手脚心都会出很多汗，类似于盗汗。
当你有以上任一症状时，医院，不能在拖。
生活中，预防猝死，养好心脏，远离三物，常饮二水，记好4个字！
远离二物：
1、高盐食物
盐是生活中不可缺少的调味品，吃的过少会没有滋味，可吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。
因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死的重要因素。
研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
因此，平时要尽量少碰高盐食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，也要少吃。
2、高反式脂肪酸食物
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。
所以，生活中像奶油蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食物，一定要少碰。
常饮“二水”：
水可以稀释血液，阻挡血栓，预防猝死的发生，平时可以用一些小植物泡水喝，功效更佳。
1、黑樱莓茶水
用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
2、山楂水
山楂中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。
注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。
但需要注意，胃酸的人要少喝。
预防猝死，记好“四个字”：
1、吃
吃生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。
平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。
吃洋葱：洋葱中含量丰富的槲皮素，它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
2、控
高血压，是引发诸多疾病的导火索，其中就包括猝死。
其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。
所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。
3、戒
烟酒是心脏疾病的催化剂，不仅会诱发血管堵塞，还容易引起猝死。
长期大量吸烟，会造成血管的钙化，减少血管弹力，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
而长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，还会加速动脉硬化！
所以，不光是要戒熬夜，烟酒也一定要戒掉。
4、慢
血管不好的人，一定要慢，凡事不可起身太快。
如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，就容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒。
另外，高血压患者晨起血压会更高，如果快速起床，就会加速血管剧烈收缩，使心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至是猝死。
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