今年7月25日是第一个世界预防溺水日，今天小体就为大家带来《游泳安全与救护》手册。防溺水，这些知识要牢记！
游泳前的准备用品
游泳眼镜、耳塞、鼻夹、浮体物品、浴巾、拖鞋、合身的游泳衣裤、游泳帽等等。
游泳前的准备工作
1.游泳前先淋浴
2.下水前先做热身运动
3.下水前的准备活动不充分，心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都易使人抽筋。
●●●
游泳时注意事项
入水前，请看清标识，从浅水入池。游泳时请勿打闹，严禁潜水。
游泳时感到头晕脑胀怎么办？
头晕脑胀的主要原因是游泳时间过长，血液积聚于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些糖水。
游泳时耳朵进水了怎么办？
1.将消*棉签送入耳道将水吸出；
2.将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
3.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出。
●●●
不宜游泳的情况
剧烈运动后。因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
饭前饭后。饭前空腹游泳会引起低血糖、头晕，也会在游泳中发生头晕乏力等意外情况；而饭后饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
患以下所示疾病的都不宜下水：
1、感冒、发热；
2、肺气肿、肺功能不全患者；
3、癫痫患者；
4、心脏病患者；
5、体藓、沙眼等病的患者；
6、慢性化脓性中耳炎患者；
7、过敏性患者。
什么地方不宜下水游泳？
非开放的游泳场所；小区亲水平台；自然水域；公园观景湖泊；有明令警示标志的场所。
●●●
发生抽筋现象怎么办？
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。
如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。
手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可缓解。
意外落水怎么办？
沉着镇静、呼叫；就近上岸；抓住就近的浮体，如木板、树木等；抓紧浮体等待救援；就地取材用竹竿、绳子、外套进行施救。
遇见溺水怎么办？
在拨打之后等待救护车来的这段时间内，尽力抢救溺水者，做简单的胸外挤压，有条件的场所，可以采用自动体外除颤仪（简称：AED）进行施救。
●●●
来源：上海体育预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇