体检时很多人都会听到被查出“颈动脉斑块”，据调查显示，我国40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%；45岁以上的中老年人群中，确诊为脑中风或短暂性脑缺血发作的病例，颈动脉斑块检出率接近80%；60岁以上人群中完全无斑块的几乎没有。
5类人群重点注意1.“三高”饮食人群高盐、高油、高糖的“三高”饮食，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压的风险，同时可能引起血糖和胰岛素水平增高，导致更多油脂沉积在血管壁上，这些都会增加动脉硬化风险。2.久坐少动的人运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，久坐少动者，血液循环减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病都会随之而来。3.经常熬夜的人大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而保护血管免受损伤，经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，这种机制失效，会增加动脉粥样硬化风险。4.抽烟喝酒的人吸烟和大量饮酒都是催化斑块生成的危险因素之一，吸烟易使血压升高，大量饮酒不但导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。5.肥胖的人体脂持续过高的人群动脉更僵硬，动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。4个方法远离颈动脉斑块1.饮食——热量摄入别超标饮食中既要保证各类营养的摄入，又要控制总热量，多吃三类食物，首先是新鲜蔬菜水果，多吃深色蔬菜；其次要多吃粗粮，常吃坚果、豆类；此外还要多吃深海鱼，每周食用2~3次为宜，最好清蒸。2.运动——适度适量有氧运动适度运动有助于降低血液中的胆固醇，减缓斑块的进展，甚至可以逆转斑块，选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进的进行。3.生活习惯——一定要戒烟戒酒戒烟限酒等措施有助于降低血液中胆固醇水平，防止斑块进一步增长或增多，警惕二手烟，最安全的饮酒量为“0”。4.药物——科学用药防控“三高”根据患者具体情况，特别是整体心血管危险水平，确定相应的低密度脂蛋白胆固醇目标值，并通过改善生活方式以及使用他汀类药物进行治疗使其达到目标值以下。
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