“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”公元前七世纪，先人采用土圭测日影，确定了夏至。夏至也是二十四节气中最早被确定的节气。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天，也是一年中夜最短、昼最长的一天。
夏至饮食
首先，“冬至饺子，夏至面”，民间素有夏至吃面的习俗；其次，由于夏季阳气盛于外，从夏至开始，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，要多吃苦味，宜清补；再次，“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜能祛湿消暑，夏季不妨多吃点姜。最后，多吃蔬菜和水果总是不错的选择。
夏至作息
夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。夏季炎热，入睡前冲个澡（不建议冷水），不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。但切记，夜晚易受风寒，开空调切勿将温度打的太低，也不宜露宿。
夏至运动
夏日运动可选择清晨或傍晚，此时天气较凉爽。地点宜在河湖边、公园等空气清新处，但不宜做剧烈运动。若出汗较多，可适当饮用温的淡盐水缓解，不可过量饮用凉水。外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主，同时需注意防晒，必要时可随身备些藿香正气水、清凉油等防暑物品。
夏至防中风
夏至，万物茂盛至极，阳气旺盛至极，自然界阴阳表现为“阳气至极，一阴萌生，阴阳交替”。这个时期，酷热多雨，空气湿度大，极易诱发中风，心脑血管疾病高危患者尤其需要注意。
谁是心脑血管疾病高危患者？
1、工作压力大，过度疲劳的中老年人群；
2、抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；
3、肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化人群；
4.有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；
5.有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。
夏至服安宫
6月21日,“夏至”节气即将到来。夏至是服用安宫牛*丸养生的四大节气之一,夏至,夏,大也;至,极也。
从此阳气就开始收敛,是阴阳交替的时候,服用安宫牛*丸涤荡身体痰湿、湿热预防心脑血管疾病的发生。
在急救意义上：安宫牛*丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。
目前，安宫牛*丸已广泛应用于中风、脑炎、脑损伤、脑出血等各种疾病的急救，每个家庭都应备好安宫牛*丸。
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