#健康迎新年#俗话说：睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康。而且根据研究发现人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质睡眠，对于身体健康非常重要。
每天保证优质睡眠不仅可以让人精力充沛，还可以提高人体抵抗能力，帮助促进各项机关的修复与排*，对身体非常有好处。
不过在睡觉的时候，其实也是有一定讲究的，而且早在古代关于睡觉，也是有着这样一句俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，这到底是指的哪三觉呢？又是什么意思呢？下面就具体来分析一下吧。
“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？或许多数人都犯过
第一觉——颠倒觉
所谓颠倒觉，就是指黑白颠倒，人都是讲究日出而作，日落而息，但是很多人因为工作原因所以经常加班熬夜，这个时候就会在晚上工作白天休息，所以生活作息也就因此颠倒，但是这样的话，对于身体的伤害非常大。
因为人是随着昼夜变化的才能够分泌一定的褪黑素，这个时候人才有困意，如果说长期处在颠倒觉的状态之下，就会导致体内生物钟紊乱，也会影响人体分泌褪黑素。
而且，也会导致体内内分泌紊乱，从而就会影响到个人的健康，降低自身抵抗力，增加患病几率，所以建议还是尽量改掉这种睡眠习惯为好。
第二觉——睡懒觉
很多上班族在平时也是连着上班一周，等到星期天的时候才会睡一个懒觉，所以也是养成了懒床的习惯。
而且也是喜欢晚上不睡觉，这样就能一觉睡到大天亮。虽然说非常的惬意，但是这样早上就会忽略早餐，但人体经过一整晚的消耗之后，胃中已经没有食物可消化了。
再加上胃酸的增加，所以很容易就会刺激肠胃黏膜，导致肠胃病变诱发肠胃疾病的危险。
而且睡懒觉的话，也会影响到正常的生物钟，对身体健康不利，所以像这个睡觉习惯也是建议尽早改掉。
第三觉——饭后睡午觉
很多人都有饭后睡午觉的习惯，中午适当的眯一会儿，能够保证下午精力充沛提高工作效率，但是吃完饭之后如果接着睡觉的话，可能对身体伤害比较大。
因为在刚刚吃完饭之后，大部分的血液都是集中在肠胃内部空气消化的，如果立即睡觉就会导致血液供应到大脑部位，导致肠胃内部缺血，伴随消化不良的情况。
而且也会导致大脑供血不足，从而增加中风的危险，对于身体影响比较大，所以最好还是在饭后一个小时再睡觉为好。
除了这三觉，睡觉时，还请牢记这几点
1、蒙着被子睡
俗话说得“蒙着被子睡大觉”，虽然说这样的睡觉方式能够提高优质睡眠，但是对于身体影响却是非常大的，因为在被子中很容易导致人体吸入的氧气减少。
而且也会导致呼出的二氧化碳无法及时排出，这样就会导致人体缺氧，伴随胸闷，胸痛，呼吸急促头晕等情况，所以尽量改掉这种睡觉的习惯。
2、开着电热毯入眠
进入冬季之后，天气相对比较寒冷，所以很多人在平时一般都是开着电热毯入睡，有时候一晚上电热毯都不带关的。
但是这样的方式不仅让人醒来之后会出现口干的情况，而且也会出现感冒的问题，再加上杯子中的温度总是处于高温的状态，就会导致血管扩张，加速血液循环，从而就会影响到个人的健康，所以建议还是入睡前关掉电源。
3、枕头过高
很多人在平时睡觉的时候，喜欢枕高的枕头，但殊不知这样的做法对于颈椎健康是非常不利的，很容易导致出现落枕。
而且头部抬高也会导致脑部充血，同时也会影响到呼吸道伴随打鼾的问题，对身体健康是非常不利的，所以像这个习惯也是尽早改掉。
4、睡前不要吃东西
如果说睡前吃东西的话，对于身体影响是非常大的，中医认为：胃不和则卧不安。如果睡前吃东西的话，人体没有时间进行消化吸收，就会堆积在肠胃内部，不仅会加重肠胃负担，诱发消化不良的情况。
而且也会影响到优质的睡眠，造成失眠多梦的问题，影响个人健康，所以也是尽量改掉这个习惯。
5、睡前不要多喝水
很多人为了防止睡觉时出现口渴的情况，往往会在睡前大量饮水，但殊不知，这样的做法，对于身体反而造成一定的影响，很容易就会加重肾脏的负担，导致肾脏功能受损，也会出现尿频，起夜频繁的情况。
而且早上起床之后，水分无法及时代谢，也会伴随水肿的问题，对身体健康不利，所以在睡前，还是尽量不要大量喝水。
6、手机不要放枕头边
在睡觉的时候一定要注意，像手机尽量不要放在枕头边上，尽量放置在桌子上，这样可以帮助减少一定辐射的刺激减轻对于身体的伤害。
而且睡前也不要关着灯玩手机，手机所发出来的情况也会对眼睛造成刺激，从而导致视力下降，影响个人健康，希望你能够放在心上。
对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。