脑梗塞是一种由脑部血液供应障碍引起的严重疾病，在我国，每年因脑供血不足而诱发的脑梗人数高达万以上。一旦患上脑梗，会导致半身不遂、偏瘫、痴呆等，更严重的还可能会导致死亡。
脑梗虽是突发性质，但在早期会有一些身体信号反映出来的，及时发现能救命！
医生：没有以下几个症状，说明你的脑血管很健康！
1、剧烈头痛
脑梗发生在脑部，所以发生前期，多数人都会有剧烈头痛的现象！医生提醒：突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作，近期有头部外伤史，或头痛伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化，因咳嗽用力而加重的头痛等。这几种头痛之一，都有可能是脑梗，医院排查！
2、起床眩晕
莫名其妙出现的眩晕，特别在起床、坐下站起时尤为严重。这可能是脑梗塞的症状！
几乎所有人脑梗前都有此症状，在疲劳时，洗澡之后，可能会出现脑梗，尤其是高血压患者，遇到这种情况更要注意！
3、血压异常
血压很稳定，或者高血压的人突然血压急剧升高，如突然持续升高到/毫米汞柱以上，可能是脑出血或者脑梗塞的先兆。
4、走路异常
走路时，突然步履蹒跚，腿部无力，这有可能是偏瘫导致的。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生中风的先兆信号。
5、哈欠连天
患缺血性脑血管病者，约80％的患者发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。若睡眠充足，却又经常犯困，长打哈欠，说明脑部缺氧了，需要检查心脑血管。
如何有效避免脑梗？医生说：按这几步走，脑梗很难在“上身”！
一、补充合理营养
1、omega-3：预防心脑血管疾病
omega-3多不饱和脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康，对于脑梗、脑出血都有很好的预防作用，可以预防心脑血管疾病。
生活中，omega-3含量最高的食物就是苏子油，大约可达67%左右，除了苏子油，有机亚麻籽油中也含有大约55%的omega-3，每日可将5ml苏子油拌在ml酸奶中食用。
2、钙，有益调节血压
钙能帮助调节血压、促进肌肉正常收缩。
当体内钙元素不足时，就可能会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常，损害心脏健康。
日常生活中，含钙的食物很多，很多豆制品、奶制品、蛋类都含有丰富的钙。需要注意的是，目前市场上的钙片传的火热，若是不缺钙的朋友们不用刻意去补钙，因为我们正常吃的食物中就含有钙。
3、镁，防止心肌痉挛的发生
若体内的钙元素过多，则可能导致心肌收缩力过高，这个时候就需要镁离子来调节了！镁元素是血液中钙离子的阻滞剂，它能降低血液中因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
含镁食物：绿色蔬菜、全谷类、坚果类等。
4、维生素C和维生素E，双重营养强力护心
维生素C可以降低体内坏胆固醇的水平，帮你降低患心脏病的风险；维生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的几率降低。
含维生素C的食物：猕猴桃、草莓、柚子等水果。
含维生素E的食物：玉米、西兰花、芒果、坚果等食物。
此外，饮食上建议少油、少盐、少糖，有效控制血脂、血压、血糖，保护好血管。
二、多做运动
1、闲暇时多动手
工作闲暇之余，可以动动手指来运动，转笔就是一个不错的方法。因为我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。
2、找时间多动腿
除了手指外，腿的运动也不可少，下班后，要找时间坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。
三、戒掉不良行为
改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯。人的日常生活上需要多加注意，少操劳，对生活自理，起居要有规律，不可过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，同时避免发生呕吐，腹泻、大汗等导致大量脱水的情况。改善饮食结构，做到三低两高饮食，并且多食蔬菜、水果、豆制品，不可过分饱食。吸烟和过量饮酒均是脑梗塞的危险因素，戒烟、少饮酒主要预防卒中的重要一着。
四、保证乐观情绪
好的情绪有助于身体产生好的物质。据研究发现，当人心情愉悦时，大脑会产生多巴胺，它是一种神经递质。
而情绪波动太大，会影响心脏、血压，增加冠心病加重。
五、定期体检
体检可以让我们知道自己的身体健康状况。定期体检，如果发现身体哪里有小问题，我们可以及时的预防和治疗。同时，在医生的指导下，我们也可以避免高血压，高血脂，高血糖。
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