脑梗是一种非常常见的脑血管疾病，多发于中老年群体身上，出现脑梗主要是血液浓度增高，诱发了血管堵塞，所以在平时注意血管的保养至关重要。
随着人们生活水平的提高，饮食越来越多样化，再加上运动量不足，摄入的能量不能及时被分解，消耗就会转化为脂肪，在体内堆积诱发肥胖高血脂症等等。
当血管一旦出现了堵塞的情况，就会造成大脑缺血缺氧，进而就会造成我组织损伤。所以在平时一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
为何“脑梗”越来越多？忠告：少吃4物、少做3事，保持血管年轻态
少吃4物
高盐食物。食盐当中含有的成分是钠离子，过量摄入就会导致细胞平滑肌肿胀，加速动脉硬化也会导致血压不断的升高。
血压长期居高不下便会刺激到血管，很容易加大患上脑中风的几率。当钠钾离子失衡之后，也可能会引起体内水分滞留，导致血容量增加，不利于健康。
高脂肪食物。脂肪是非常重要的一种物质，它可以为人体提供必须的能量和营养，当体内脂肪积累的越来越多时，就会影响到身体的正常新陈代谢和运转。
血脂过高很容易诱发高血压，脑梗等等疾病。所以对于油炸类食物，肥肉奶油制品等等这样的食物都需要赶紧管住嘴。
而且高脂肪的食物还会产生一种叫做亚硝酸盐的物质，长期过量食用也会造成血管的损伤，甚至会增加体内血栓形成的几率，加速血管硬化，形成堵塞。
高糖食物。高糖食品是指还有大量糖分的食物，根据相关研究发现糖类食物摄入过多也会导致体内血糖升高，加速血管损伤，尤其是加大患上血管疾病的风险。
糖分摄入过多，就会转化为脂肪，导致血液浓度上升，使身材慢慢变肥胖，增加血管疾病的几率。
除了少吃甜品之外，碳酸饮料也是需要赶紧忌口的，因为这里面含有的糖分以及其他添加剂非常高，很容易加速血管硬化导致血管堵塞。
酒类。喝酒是很多人的习惯，但是长时间喝酒对于血管健康真的不利，大量饮酒会导致血液逐渐浓稠，也会加速血栓的形成。
而且过量饮酒也会损伤到肝脏，影响神经系统，刺激到血管就会导致血管痉挛，很容易增加患上脑梗的几率。
想要预防脑梗的发生，对于以上这几种食物需要赶紧忌口，这样或许有助于保持血管年轻态，呵护身体的健康。除了饮食之外，以下这三种习惯也会导致血管堵塞增加患脑梗的几率。
少做3事
熬夜。偶尔熬夜对于身体并没有什么很大的伤害，因为身体都有调节机能，能够慢慢地进行调节。但是长时间熬夜，就会导致睡眠不足，也会使得身体健康受到影响。
长期熬夜会导致身体肾上腺素不断的上涨，促使血压升高，心率加快，增加血管的压力，加大患上脑梗的几率。
而且根据相关研究表明，长时间睡眠不足也会导致血管的内皮功能受损，诱发动脉粥样硬化，不利于身体健康，希望你能够坚持早睡早起，或许有助保持血管年轻态。
吸烟。长期吸烟有害身体健康，这也是众所周知的。人在吸烟之后容易出现上瘾的情况，主要是因为香烟中含有的尼古丁成分。
吸烟对血管的伤害非常大，会降低血管内的含氧量，促使血管内组织老化，而且容易增加血液中胆固醇的含量，使得脂肪沉淀，血管逐渐变硬，诱发血管疾病，也容易导致血管堵塞，加大患脑梗的几率。
久坐。久坐成了很多人的通病，尤其是现在大部分的人都要在电脑前一坐就是一整天长时间的久坐对于健康非常不利。
久坐不运动会导致血液循环速度减慢，导致大脑心脏的供血供氧量不足，还容易增加血液浓度，使得血栓形成，加大血管堵塞。
血液流动逐渐减慢时，脂肪就会在血管壁上沉积，如果斑块脱落就会增加患上心梗脑梗的几率，希望你每天都能坚持适当的运动，或许有助于保持血管年轻态，预防血栓形成。
想要降低患脑梗的几率，一定要及时纠正自己不良的饮食习惯和作息习惯，这样才能够帮助你呵护身体的健康。