由于很多种原因，失眠人群越来越多，呈直线趋势猛增不减。或许是工作压力大，或许是生理上的睡不着，导致第二天没有什么精神，工作频频失误。面临领导的责罚也是很苦恼，因为失眠皮肤状态也不好。当然失眠分很多种情况，有的是晚上难以进入睡眠，或者是不能深度睡眠。有的是凌晨三四点经常习惯性地醒来，此后就再也睡不着了。那么这种半夜醒来这种情况是什么原因呢？只有知道原因才能对症下药啊！
第一个：肝火较旺盛
凌晨三点是肝脏工作的时间点，是排*的最佳时间。按理说当身体进入睡眠状态后应该是更有利于排*的，不会给肝脏增加太多负担。但是如果不是自身熬夜的原因导致身体清醒过来，那就只能说明体内肝火太过旺盛。
建议：肝火旺盛也分心理与生理上的两种原因。心理上的无非就是心理压力大，生活问题困扰，着急上火。所以要学会给自己减压，放松身心。或者多听些轻音乐，或者去旅游，欣赏一下风景，相信看过壮阔的天空，享受过大自然的美好后，我们看问题的心态就会发生一些转变，不会再钻生活中的牛角尖了。越是棘手困难的事越要学会沉着冷静，一味的着急上火只会伤身，所以要学着静下心来。如果是生理上的可以去咨询一下医生，一般都是配些清心火的药物，轻者调理一周左右就差不多了。
第二个：气血短缺
气血短缺会影响血液的流通，气血不流通也是一个很严重的问题。所以务必要重视起来。气血不流通时，身体是能感觉得到并能做出一定反应来提醒我们的。半夜醒来就是反应之一。气血不足对于女性朋友来说是比较常见的，所以要多加注意。
建议：可以通过食疗：红糖和龙眼都是补充气血的，红枣也可以多食用。平常少吃辛辣冰凉的食物，尤其是冷饮，一定要少吃。很多女性朋友不注意，喜欢喝冷饮，一时感觉很凉爽，但是对身体的伤害是极大的。夏天经常出汗，天气燥热，所以冲冷水澡这一生活习惯在女性朋友中间也并不罕见。那么夏天是极容易给身体埋下病根的时间段。也可以通过运动：多做运动，但不建议剧烈运动，适当慢跑就有效果。
第三个：心肌缺血
人在睡觉的时候大脑并不是完全休息的，而是一半休息一半工作。做梦是大脑表皮的一种运作状态。如果晚上所做的梦第二天醒来都很清楚，那就说明睡眠质量差。反之就是睡眠质量好。如果心脏血液不足，就会影响大脑的血液量，会使其极度兴奋，然后醒来。多梦也是气血不足的表现，希望大家重视！
建议：疏解自己的情绪，切忌脾气暴躁。要养成良好的生活习惯，不要熬夜。更重要的是不要看恐怖电视剧或者尝试刺激性的事情，比如：密室大逃脱、蹦极等切忌尝试。吃完晚饭停几分钟可以去慢走或者慢跑几圈，不仅有利于消化，还有助于自己轻松进入深度睡眠。如果心肌缺血比较严重就要用药物调理了。
补充：半夜醒来也可能会是精神方面的原因，看自己家族是否有精神科病史，如果自己状态不佳，心情郁闷也要引起注意，与家人或朋友多谈心，严重者及时咨询心理老师，以防抑郁症。
由此可见，半夜失眠不仅是生理上的问题，心态也有很大一部分原因，值得深思。所以保持心情愉悦是很重要的。