高血脂又被称为高脂血症，医学上又将其称为血脂异常，通常是指血浆中胆固醇和甘油三酯升高导致的慢性代谢性疾病，作为常见的老年疾病，高血脂的好发年龄多为50岁以上的中老年人，男性患病者高于女性，患病率会随着年龄的增长不断升高。#爱乐养生#
有关数据调查显示，截至目前为止，我国患高血脂的人数已占总人口的21%，相当于每10名成年人中就会有1~2名为高血脂患者，长期暴饮暴食，饮食过于油腻会使体内脂质过度堆积，也会间接诱发高脂血症。
有关专家研究发现早晨是降血脂的*金期，吃好早餐能够有效降低高血脂的发病率，早餐吃什么更有助于身体健康的，不妨一起来了解一下。
01晨起是降脂“*金期”吗？
早餐的最佳进食时间一般在早上7~9点，这个时间段是肠胃蠕动最活跃的时间，也是肠胃对食物消化吸收能力最强的时间，能够帮助机体消耗更多的脂肪，吸收较多的营养物质对人体健康而言有着非常重要的意义。
现如今，很多上班族和学生，由于早上时间比较少的原因会选择不吃早餐，但对健康影响非常大，也会增加自身患肠胃疾病的几率。
有关专家研究发现，早餐吃好能够更好的促进全身的血液流动，加速脂肪的燃烧和消耗，排除血管中堆积的脂质物质。
早餐经常吃油腻的食物，比如：油条，馅饼，煎饼果子，方便面，或经常摄入过多含盐高的腌制食品，都会使体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，也会间接增加血管的负担，诱发心血管并发症，增加血栓和动脉血管粥样硬化的发生率。
不少人还喜欢将隔夜的剩菜剩饭当做早餐来吃，隔夜储存食物中还有较多的有害物质，经常吃会影响肠胃健康，也会诱发亚硝酸盐中*。
上了年纪的中老年人想要更好的降低血脂，预防心血管并发症的发生，一定要吃好早餐，吃对早餐。
02提醒：这3种早餐，或有助于降低血脂
第1种：燕麦
燕麦多为常见的粗粮食物，属于高营养价值，低热量低糖分的食品，深受众多减肥人士的欢迎，早餐将燕麦当做主食来吃，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，增强机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。
燕麦中所含的植物性膳食纤维能够促进粪便的排出，有效改善便秘问题，有关专家研究发现燕麦中所含的营养物质特别适合患有高血脂的患者食用。
每天早上坚持喝一碗燕麦粥，2~3个月的时间，血脂浓度可下降10%左右，能够更好的促进血流有效降低心血管疾病的发生。
第2种：豆腐
豆腐作为常见的大豆制品，豆腐中含有丰富的优质蛋白质，卵磷脂，矿物质，半胱氨酸，大豆异*酮等营养物质，多吃豆腐能够促进全身的血流动，有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的沉积量，吸附堆积在血管壁中的*素和垃圾，降低血脂的含量。
对于血脂偏高的人来说，将豆腐当做早餐来吃是非常不错的选择，可以每天早晨饮用一杯豆浆，坚持一段时间降脂效果会更明显。
第3种：地瓜
地瓜属于常见的粗粮食物，地瓜中含有丰富的膳食纤维和水溶性的维生素，其中的果胶成分，能够促进全身的血液流动，提高肠胃蠕动和消化功能吸收脂肪，加速脂肪的燃烧和消耗，有效改善便秘问题，调节菌群平衡。
是由于地瓜的含糖量偏高的原因，高血糖患者最好少吃，以免诱发餐后血糖浓度升高影响健康。
03血脂升高后，身体会出现哪些异常变化？
（1）睡觉时脚抽筋
人的双脚又被称为第2个心脏，脚底的穴位众多，由于双脚距离心脏位置较远的原因，也是全身血液流动最后的部位，血脂偏高的患者，当局部血液流动不通畅时，就会导致脚部的血液供应不足，出现双脚抽筋和手脚发麻发凉的表现。
若最近一段时间，你的脚经常抽筋的话，很有可能是血脂升高的表现，医院进行相关检查，查明病因，尽早做出相应的治疗和调整。
（2）视力下降
生活中很多高血脂患者患病后都会出现视力下降的情况，这一点与血脂升高有很大关联，当体内血脂浓度升高后，血液流动不通畅会压迫视网膜神经，导致视力下降，视物模糊，若不及时调整还会损伤双眼功能，严重的还会失明。
（3）四肢酸软无力
生活中很多人都会出现四肢无力的迹象，这与血脂升高有关，当血脂浓度升高后，血液也会变得相对粘稠，血流速度变化，血液无法及时供应至身体各关节各组织中就会出现四肢酸软无力的情况。
若最近一段时间你的身体持续出现这种症状的话，医院检查一次。
（4）头昏脑胀
血脂升高也会影响头部的血液供应，导致大脑缺血缺氧，血液无法及时输送至脑部神经，无法供应脑组织的正常运行，就会使大脑缺氧，出现头昏脑胀的情况。
如果是一血脂升高导致的头昏脑胀，若不及时治疗，还会诱发脑卒中和脑缺血性坏死，对健康影响非常大，一旦发生一定要及时治疗。
04高血脂患者应如何稳定病情的发展？
1、高血脂患者要学会合理控制体重，养成坚持运动锻炼的好习惯，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，减少体内脂质物质的堆积，才能更好的稳定血脂。
2、高血脂患者要尽早戒烟限酒，吸烟喝酒会使血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，不利于血脂的稳定，尽早戒掉香烟，远离酒水的诱惑，才能更快的恢复健康。
3、病从口入，祸从口出，不良的饮食习惯是导致血脂升高的主要原因，高血脂患者的饮食尽量以清淡为主，减少食盐的摄入量，积极补充身体所需的维生素，蛋白质，每顿饭保证7~8成饱即可，不要暴饮暴食。