俗话说“天上飞的不如地上跑的，地上跑得不如水里游的”。水里游的就是我们常吃的鱼肉。
鱼肉作为生活中常见的一种肉类食物，做法多种多样，深受人们的喜爱，经常吃鱼肉，能够补充人体所需营养成分，对健康有帮助。
但因为鱼在水中生活，近两年来水源污染越来越严重，这就使得人们在吃鱼的时候不禁疑惑，这鱼会不会被污染了，吃了之后对身体有害吗？注意以下几种鱼，不仅营养物质低，而且*素含量相对较高，过多食用，也会危害身体健康，希望大家尽早远离。
01吃鱼肉，会给身体带来5大好处
1.不易发胖
鱼肉的脂肪含量较低，每克鱼肉的脂肪含量不足2克，比起克香肠的脂肪含量低约80％。有人会说像三文鱼这种较脂肪较多的深海鱼，热量应该不低吧？
其实，三文鱼的热量比猪扒要低一半！所以，如果你正在减肥或者想保持现有的苗条身材，在饮食方面，鱼肉是很好的选择。
2.提高记忆能力，预防老年痴呆
相信很多人都听过吃鱼肉、有助记忆力提高这样的说法，很多人可能都以为是谣言，下面就要证实一下，多吃鱼肉，的确有助记忆力提高，并非是谣言。
鱼肉中的不饱和脂肪酸、DHA等成分，是鱼肉、贝类所特有，而这些，正是人体大脑发育所必须的成分。所以鱼肉作为老少皆宜的一种食物，小辈吃了有助记忆力的提高，老年人吃了，有助兴奋脑部神经，预防老年痴呆。
3.养护心血管
中医认为血管健康，则人长寿。
心血管的健康状况的确与人的身体健康有很大的联系，需要保持血液循环的场所，心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环，保证身体各部位获得足够的血液和氧气。
如果心血管功能出现问题，那么人的身体内脏和器官可能会处于缺血缺氧的状态，难免会影响身体健康。
想要养护心血管，希望你能够经常将鱼肉端上饭桌坚持吃，或许能够给身体带来很多好处，同时也有助于恢复健康状态。
4.抗抑郁
国内外多项研究证实，常吃鱼肉的人患抑郁症的风险更低。
这可能是因为鱼肉中所含的ω-3不饱和脂肪酸可以提升大脑中多巴胺和血清胺水平，这两种化学物质与抑郁症的发生存在较大关系，而抑郁症患者大脑中的多巴胺和血清胺含量较低。
5.预防高血脂
鱼肉当中的脂肪含量很少，吃多了不容易发胖，而且其中微量的油脂成分，对降低人体胆固醇有着一定的作用。
如果生活中坚持吃鱼肉，不仅可以控制胆固醇的摄入，同时还能适当降低自身的胆固醇，血液更加清澈，自然不容易出现血脂升高的现象。
02注意：5种鱼赶紧撤下饭桌，堪称重金属的“窝”，鱼贩子都不轻易说
第一种：鱼胆破裂的鱼以及鱼胆没有去除的鱼
可能很多人在处理鱼的时候，会不小心将鱼胆划破，而鱼胆洒出来之后，多数人认为，用清水清洗几遍就可以食用了。
但殊不知，鱼胆内部存在大量的*素，鱼胆破裂，散在鱼肉上，也会进入到人们体内，从而就会对身体造成不利的影响的。
如果没有去除的话，也会危害身体的健康，所以像这种鱼，也是劝你撤下饭桌，为了健康着想，还是赶紧远离为好。
第二种：野生鱼
野生鱼所处的水体环境多为江河湖泊水库等。这些水体或多或少都会受到农药以及重金属或其他工业污染影响，进而导致其中的生物受影响。
如果鱼生存在这种环境中必然也会增加身体病变的风险，甚至会带来健康威胁，野生鱼可能让很多人觉得不用花钱，但是有些商家却会打捞野生鱼售卖。
很多人可能认为野生鱼所含有的营养物质更高，但其实其中的酚类物质相对是比较高的，如果闻起来有一种化学气味，建议你不要继续购买了。
第三种：肉质变松的死鱼
很多淡水鱼出水后会很快死亡，死亡的鱼如果不用冰降温，鱼肉就会快速腐烂变软。鱼肉变软后，其中会有大量的病菌生成，病菌在繁殖时，会有大量的重金属生成。
长期吃腐烂变质的死鱼对身体的危害非常大，所以买鱼的时候要按压一下，要买那种按压着非常硬鱼腮，看着非常红的鱼。
第四种：生鱼片
随着生活条件越来越好，人们的饮食也越来越多样化，不知从什么时候开始，人们逐渐开始喜欢吃生鱼片，生鱼片的味道鲜美，口感嫩滑，深受人们喜欢。
但大家可能并不知道，常吃生鱼片会在无形中增加人体患传染病的概率，日本人之所以喜欢吃生鱼片，是因为他们拥有独特的消*方式。
若生鱼片的消*不彻底，再加上重金属和甲醛等有害物质，必然会对身体健康造成严重威胁。
第五种：烤鱼
关于鱼的做法多种多样，受到很多人喜欢的就是烤鱼放上各种各样的调味料，在烤箱中能够考出色香味美的烤鱼。
相信很多人也都去过烤鱼店，人员爆满，可见烤鱼受欢迎程度非常高，烤鱼虽然非常美味，但是大家要克制，不要吃太多。
因为鱼肉在经过烤制之后，里面的营养成分已经流失了很多，而且这种鱼在烤制过程中添加了大量调味料，让鱼的口味加重。长期吃重口味的鱼肉会刺激身体中的细胞导致细胞变坏，增加患癌风险。
03吃鱼肉好处多，但以下3类人建议远离
1.肝硬化患者
因为鱼肉中含有二十碳五烯酸，这种脂肪酸的代谢物具有抑制血小板凝集的作用，由于肝硬化患者人体无法产生凝血因子而出血，此时吃鱼肉无疑是雪上加霜，会加重出血的症状。
2.痛风病人
痛风患者要避免进食高嘌呤食物，而很多鱼类的嘌呤含量都比较高，如沙丁鱼、带鱼、秋刀鱼、罗非鱼、鲳鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼等。建议痛风患者平时要谨慎食用鱼类，以免引起体内的血尿酸升高。
3.服用药物的人
正在服用药物，特别是服用过敏药物的人是不能吃鱼肉的，因为鱼肉中含有阻氨酸，这种物质在进入身体后会转化为阻胺。而这些药物会阻止阻胺分解并且堆积在身体内，让身体有心慌头晕等不适症状。