相信很多人都有过这样的体验，那就是酒足饭饱后会不自觉的犯困，这让很多人很诧异？那就是吃饱喝足以后都会哈欠连天，总是忍不住眯眼打盹，特别在午饭后有更明显的困意。
明明晚上睡得很好，可一吃完饭就困得不能自己，更不知道如何缓解这种困乏感？
大多数人认为，饭后犯困，是因为血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，
从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。但是，事实上，还真不是这么回事~
因脑血管有自己的调节机制，脑部血液供应也会一直处于一个较为稳定状态，并不会对人体造成太大影响。
那究竟是什么导致了饭后困倦呢？
其实，饭后犯困或与体内激素有关！
1、胆囊收缩激素
胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。
有研究发现：人在饭后2小时之内胆囊收缩素会明显升高，而2小时之后，这种收缩素分泌量就会减少。所以，由于体内胆囊收缩素的增长，饭后困意自然会来找。
2、食欲素
食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的，它能影响机体的摄食行为，并参与血糖代谢。
食欲素含量高，人体也会较清醒，食欲素含量低，人体就会较困顿。饭后犯困也是因为人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。所以，更容易犯困、不想动弹。
3、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖很容易被人体吸收，为了帮助控制血糖，胰岛素就会大量分泌。而大量分泌胰岛素会使大脑产生较多的褪黑素——促进睡意；
会降低血液中钾离子含量，低钾使人感觉疲劳。所以咱们吃得太多就会昏昏欲睡，浑身乏力。
此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，就会使人感觉疲劳，出现昏昏欲睡等情况
经常饭后犯困，也可能是疾病征兆
饭后犯困属于正常现象。但是，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，也可能是身体本身出现了问题，是疾病的征兆！
1、糖尿病
嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。
糖尿病患者饭后犯困，可能是提示血糖在升高。这是因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出。所以，容易感到困倦，体力减退、精神萎靡。
因此，若经常出现相关症状，一定要及时做个血糖检测，以免是糖尿病在捣*。
2、肝脏病变
肝脏对于人体来说，是一个非常重要的器官，如果一旦肝脏出了问题，肝功能受到严重的损害，这就使得身体对营养的吸收受到影响，而营养不足就会令患者经常感觉乏力、瞌睡
如果肝脏出现问题，除了困乏，还可能出现皮肤发*、皮肤粗糙、食欲不振、蜘蛛痣、肝掌等。
那如何缓解饭后困倦呢？
1.吃完饭多走动。饭后散步可以让胃更好的消化，半个小时后再去工作，一般就不会很困了。
2.饭后喝咖啡。咖啡可以提神。所以喝咖啡算是缓解困倦比较快的方法。但长时间喝咖啡，对健康多多少少会有点影响。
3.少食多餐。每餐7分饱，不要给胃部太大压力，也就没有那么困了。
4.深呼吸。困的时候做深呼吸，做到“深长匀细”，来给大脑提高供氧量。