导语：对于人们来说，睡眠是特别重要的存在，这是每个人每天必须做的一件事情，可能有些人在平时不太重视睡眠，经常熬夜，但是长此以往，会对我们的身体造成一定的影响。
有些人会早早的进入睡眠，但是每到凌晨三四点的时候就会醒来，这种情况，令很多人都非常困扰，因为这不仅会影响他们的睡眠质量，还会影响第二天的精力以及心态，那么每到凌晨三四点钟醒来是因为什么呢？这代表我们的身体出现什么问题了吗？
失眠的危害有哪些？
1、加重神经衰弱
大部分失眠是因为精神压力过大，部分患者有焦虑症，也可能导致失眠，所以，对于精神上的不适，要及时治疗，失眠后，如果治疗不及时，会加重患者的神经症状，有可能导致精神疾病。
2、对思维的影响
长期睡眠不足会使人的大脑疲惫，导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率降低，从而影响学习和工作效率，
3、让身体变胖
长期失眠也容易使人发胖，主要是因为失眠会导致人体内载脂蛋白的浓度明显下降，而这种物质恰恰可以影响大脑对是否吃食物的决定，这种物质的浓度一旦下降，就会促使大脑发出进食的指令，使人摄入一些多余的食物，进而导致肥胖。
同时，失眠也会影响胰岛素的正常功能，此时体内的葡萄糖往往不能及时代谢分解，久而久之会进一步诱发肥胖。
4、加速衰老
长期失眠会导致人体正常内分泌的紊乱，生物钟的紊乱，导致眼睛发黑，面色晦暗，脸颊斑驳，皮肤下垂，出现皱纹等。
为何睡觉时总在凌晨3、4点醒？
生活中有很多人遇到这样的情况，在睡觉的过程中，凌晨三四点突然醒来，很难再睡着，但不知道为什么，出现这种情况是什么原因导致的呢？
其实这跟工作生活压力大，生物钟紊乱，肝肾有问题有很大的关系，但长时间半夜醒来，会导致睡眠质量无法保证，还会导致人体抵抗力和免疫力下降，增加患病风险，所以也是提醒大家一定要找准病因，对症下药。
医生：或暗示着3种病症，不要忽视
1、脑血管缺血
脑血管缺血是由于脑血管一过性狭窄，痉挛肌肉供血不足，导致患者会在凌晨三四点钟因缺血而出现假睡醒来的现象，当大脑供血不足时，前期会出现头晕、头痛等症状，影响我们的正常睡眠。
如果感觉恶心，行动不便，眼前发黑，可能是脑缺血加重，下一步就是脑梗塞，如果总是凌晨三四点醒来，白天经常会头晕恶心，可能是脑部血管出了问题，要及时检查。
2、肝火旺盛
生活中很多人都有睡前熬夜的习惯，但这类人通常都有肝火旺盛的问题，尤其是凌晨三四点钟，正是肝脏修复的时候，如果经常在这个时候醒来，会出现眼睛干涩、耳鸣、口干等问题，可能与体内肝火旺盛有关，要积极调理。
3、肺经异常
患者肺部受阻，常伴有水肿、尿频尿急、胸闷气短、气短、干咳等症状，如果上述症状长期得不到治愈，会导致抵抗力下降，松果体褪黑素分泌不足，患者无法入睡，相关研究证实，凌晨四五点正是肺部自我修复的*金期，如果长期在凌晨三四点钟早起，肺功能会陷入死循环。
哪些做法可以帮助人们减轻这种情况？
1、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，镇静兴奋的大脑，如果长期坚持，可以让我们精力充沛，帮助睡眠。
2、适当运动
适当的体育锻炼可以舒缓身心，在造成一定的疲惫感后，可以帮助失眠者更快入睡，但建议体育锻炼的时间应在睡前一小时停止，不要做太剧烈的运动，会导致神经兴奋，加重失眠。
3、睡前1小时不要使用电子设备
睡前玩手机容易刺激你的神经，让你的大脑认为它还在工作，所以你可以在睡前一小时关掉手机来帮助你入睡。